Фитнес и ролка

По-голямата част от населението има кантар у дома, този малък уред, който в крайна сметка може да тиранизира живота ни. Това не е преувеличение, везните могат да генерират зависимост и мания, които причиняват хранителни разстройства, несигурност и фрустрация.

Няма седмица, в която да не получа въпрос от читател относно вашето тегло, на който винаги отговарям едно и също: везните не са надежден параметър и могат да бъдат врагове при здравословен живот. Невъзможно е обаче да се прогони идеята, че цифрата на скалата не е индикатор за нищо. Ако добавим към това понятия като манипулирани и неправилни като „идеално тегло“ или индекс на телесна маса, който се основава само на тегло и ръст, резултатът може да бъде пагубен.

фитнес

Везните не са параметър, за да разберем дали нашето тегло е идеалното. През целия ден теглото ни варира поради хормонални проблеми, умора, натрупване на течности... Има десетки влияещи фактори. Освен това има ключ, който везните не обмислят и който е капитал: разликата между мазнините и мускулите.

Мускулите тежат четири пъти повече от мазнините, така че човек с почти никакви мазнини, но с голям мускулен обем може да се окаже „с наднормено тегло“ според класическите везни.

Представете си в торба, пълна с гъби. Представете си, че сега премахвате пет гъби (мазнини) и поставяте два камъка (мускул). Ще тежи повече, нали? Въпреки това, той ще изпъкне много по-малко. Това кара спортистите от най-високо ниво да имат наднормено тегло, според СЗО, или хората със скандален процент мазнини да са в рамките на приетите параметри. Затлъстял човек и културист може да тежи две 100 килограма, но телата им са много различни.

При всичко това теглото в килограми не е надеждно, въпреки че тези, които извличат процентите на мазнини, са малко по-надеждни. Най-препоръчваното е освен теглото да вземете предвид и обема (че измервате сантиметрите) с метър от контурите си, че знаете процента на мазнини или дори най-ефективен, ако целта ви е да отслабнете или да качите килограми Независимо дали това са снимките на тялото ви и че везната се използва най-много веднъж седмично или дори месец.

В днешно време има центрове, специализирани в познаването на денситометрията и които анализират по-надеждно телесния състав и които освен това могат да ви помогнат да подобрите целите си.

Но преди всичко се доверете на това как стоят дрехите ви и снимките на тялото ви пред фигура, която може само да подведе.

И знаете ли, ако имате някакви въпроси или предложения, пишете на имейла [email protected]

И не забравяйте, че можете да следите новините от блога във Facebook