плаващи

Мазнините в долната част на корема и около тазобедрената кост обикновено се натрупват поради липса на физическа активност или небалансирана диета.

Те са упорити в диетата и упражненията, а легендата разказва, че носенето на панталони с ниска талия насърчава растежа им. The натрупване на мазнини в долната част на корема и около тазобедрената кост, известна като плувки, тя присъства и при по-слаби хора.

"Добре е да запомните, че тези натрупвания на мазнини са резервите на нашия организъм. В древността те са били защитен механизъм за време на глад. Времената са се променили, но генетиката остава. Следователно, дори организмът има тенденция да натрупват мазнини в тези специфични области и струва толкова много да се преборим с нея “, обяснява д-р Мария Роланди Ортис, хирург, специалист по спортна медицина и директор на Ro Medical Art.

И той казва, че обикновено жените имат локализиран резервоар за мазнини в гащи за езда, но някои го концентрират върху корема и талията, защото са с наднормено тегло или поради по-„андроидно“ или мъжко разположение на мазнините. Специалистът посочва още:

Влияе ли диетата?

Целта е да се постигне устойчив хранителен план с течение на времето, за да се помогне за намаляване на локализираните мазнини в плувката, защото като зона, която има антилиполитични рецептори, се бори последното. Диетата трябва да бъде супер строга, с подходящи калории. Който има плувки? Тези, които преяждат, защото не изгарят консумираните калории, или тези, които ядат малко, защото това генерира повече мазнини. Тялото приема липсата на храна като стрес и прави повече резерви като гориво за генериране на енергия. Колкото по-малко ядем, толкова повече напълняваме, затова диетите с глад никога не работят.

Препоръчва се да се консумират пет порции зеленчуци и плодове на ден, както и зърнени храни и пълнозърнести храни, тъй като те са високоефективен източник на енергия и осигуряват фибри, минерали и витамини от група В

  • Поръчайте ястия и не ги пропускайте.
  • Избягвайте закуски след часове или ядене през нощта.
  • Консумирайте пет порции зеленчуци и плодове с различни цветове на ден.
  • Консумирайте постно протеин при всяко хранене (риба, миди, пилешко, червено месо, яйца, нискомаслени млечни продукти, бобови растения). Също така зърнени храни и пълнозърнести храни, защото те са високоефективен източник на енергия и осигуряват фибри, минерали и витамини от група В.
  • Изберете храни, които ви дават ситост. Ако калориите се намалят, планирайте хранителни комбинации, които остават в стомаха по-дълго и не създават мигновено чувство на глад.
  • Избягвайте алкохолни напитки и напитки с високо съдържание на захар.
  • Намалете до минимум количеството наситени мазнини, като студени пържоли, колбаси, пържени храни и бързо хранене, тъй като освен че причиняват наддаване на тегло, те са много вредни за здравето.

С какви физически упражнения може да се бори?

Ключът е да увеличите интензивността на аеробните си упражнения. За да постигнете добри резултати, идеалното е да правите поне 30 минути практика, 4 до 5 пъти седмично. Препоръчвам плуване, гребане или бягане, които помагат за равномерното изгаряне на калориите. Също така разходките или танците, тъй като те са приятни практики и е възможно да се поддържат във времето. В допълнение, този вид упражнения подобряват сърдечно-съдовото здраве, нивата на холестерола и кръвната захар, облекчават стреса и подобряват съня.

Допълването на аеробиката с всички видове претоварвания като машини, тежести и ленти също се препоръчва. Ниски натоварвания, високи повторения, в зависимост от всеки индивид, тъй като всеки план трябва да бъде адаптиран към всяко тяло: не всички реагират еднакво на стимули. Тайната е в интензивността на работата, добре подготвените планове и волята на всеки да ги извади завинаги.

През първия час след тренировка е препоръчително да ядете въглехидрати, а също и сутрин да консумирате плодове, кисело мляко и да ги добавяте с добавки с аминокиселини с разклонена верига, за да възстановите мускулните влакна, които са били повредени по време на тренировка. Ако възстановите гликоген, тялото ще запомни това мускулите са тези, които изгарят мазнините.

Вярно ли е, че те се образуват от носенето на ниски панталони?

Хълбоците, талията и коремът са частите на тялото, където човек може да усети ефекта на панталоните с нисък ръст, след приблизително шест месеца употреба. Хълбоците, кръста и корема се деформират, когато носите дрехи с нисък ръст, тъй като когато ги носите толкова стегнато и като качите малко тегло, кожата на корема може да виси повече и мазнините могат да бъдат пренаредени по такъв начин, че да деформират зоната до някъде.

Какви други митове и истини се въртят около плаващите?

The поява на плувки повлиява се при мъжете и жените от позата. Има хора, които имат повече от едната страна, отколкото от другата, защото имат отклонение в гръбначния стълб и това се отличава с разположението на мазнините им. Тогава лошата стойка увеличава шансовете за образуване на мастни натрупвания в долната част на корема и около кръста. Седенето с изправен гръб и потъването на корема е от съществено значение, за да се избегне този проблем.

С какви технологии можете да се борите?

Техниката, която препоръчвам първо, е CoolSculpting; второ, CoolTech и, трето, липолитични ензими; четвърто, ударни вълни и, пето, мезотерапия със специални липолитици. Мъжете в тези области имат анти-липолитични невротрансмитери, т.е. в тази област мазнините най-накрая се елиминират. Мастната тъкан се намалява, като се започне от лицето, ръцете, краката и накрая, поплавъка; Ето защо е добре те да са придружени от здравословни навици, но да ги допълват с локални естетични процедури.