средства

Многократното сутрешно изтощение обикновено е симптом на определени заболявания, Ето защо се препоръчва да се консултирате със симптомите си с експерт.

  • Възможно замайване при ставане от леглото.
  • Усещане за сухота в устата и дифузна болка в мускулите.
  • Стомашно-чревно разстройство, студени тръпки и сухота в очите.
  • Ниско кръвно налягане сутрин, което води до хипотония.
  • Силна умора, която се подобрява с напредването на сутринта.

Възможни причини за сутрешно изгаряне

Продължителната сутрешна умора не е болест, но обикновено е знак, че нещо не е наред с тялото. Като цяло проблемът се състои в неспособността, която лицето представя, когато се възстановява, без да има достатъчно енергия, за да изпълни задълженията си.

Недоспиването обикновено е най-честата причина. Съществуват обаче различни причини, които също могат да имат последствия за здравето ни.

1. Сърдечни проблеми

Известен също като синкоп поради ниско кръвно налягане. Това обикновено се появява поради намаляване на церебралното напояване. Заедно с умората пациентът може да се почувства и замаян.

В случай че това тази сутрешна изтощение се случваше многократно всеки ден, причинявайки засегнатото лице да се чувства без енергия, важно е да се обърнете към специалист.

2. Хормонални проблеми: хипотиреоидизъм

Когато човек страда от хипотиреоидизъм, те обикновено присъстват дефицит на хормони на щитовидната жлеза които могат да променят функционирането на тялото. Тази липса на хормони причинява в същото време, че метаболизмът работи по-бавно и по този начин намалява работоспособността.

Това кара пациента да се чувства уморен и безволен. Също така е обичайно това чувство на изтощение да бъде по-силно изразено сутрин.

3. Емоционални проблеми

Често често начинът, по който денят се подхожда от сутринта, е отражение на физическото и емоционалното здраве. По този начин, ако настроението не е на оптималното си ниво, всяко усилие ще се превърне в упорита работа за изпълнение.

Струва си да се спомене, че депресиите обикновено се появяват с мускулна болка, с изключителна умора, вялост и обща тъга.

4. Неправилно хранене и екстремни диети

Храната е от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на добро физическо и психическо здраве. Понякога има хора, които могат да спазват много строги режими. По този начин те причиняват много сериозен хранителен дисбаланс.

Те могат да се появят така подчертани метаболитни дисбаланси, които могат да причинят на човека сериозни последици. Те ще варират от припадъци или електролитни нарушения, които от своя страна могат да доведат до сърдечни проблеми, аритмии и сърдечен арест.

Как да се борим с сутрешното изгаряне

Важно е отново подчертайте значението на посещението при специалист ако споменатите симптоми страдат. Особено поради факта, че проблемът се влошава с течение на времето или това е заболяване, което изисква по-тежко лечение.

Както бе споменато по-горе, храната е от съществено значение. И по специален начин си струва да се подчертае закуската. Това е едно от най-важните хранения за деня. В него получавате достатъчно енергия за борба с умората. Силно се препоръчва в него да се включат плодове и фибри.

Освен това, в много случаи може да е добър вариант да пиете инфузии джинджифил, например, поне три пъти седмично във вашата закуска. Те могат да осигурят жизненост, енергия и от своя страна да укрепят физическото състояние.

По същия начин е важно да се има предвид емоционалното здраве. В много случаи стресът, както и някои ежедневни проблеми, могат да засегнат човека, засягайки тялото. Добро решение в тези случаи е да се консултирате със ситуацията с психолог.

в обобщение, важно е да имате рутина, която да следвате всеки ден. Винаги яжте по едно и също време, почивайте осем часа на ден, спортувайте и прекарвайте време със себе си, когато е възможно.

  • Glazer, J. L. (2005). Управление на топлинен удар и топлинно изтощение. Американски семеен лекар.
  • Tourigny, L., Baba, V. V., Han, J., & Wang, X. (2013). Емоционално изтощение и изпълнение на работата: посредническата роля на организационния ангажимент. Международен вестник за управление на човешките ресурси. https://doi.org/10.1080/09585192.2012.694109
  • Wright, T. A., & Cropanzano, R. (1998). Емоционалното изтощение като предиктор за изпълнение на работата и доброволен оборот. Списание за приложна психология. https://doi.org/10.1037/0021-9010.83.3.486
  • https://riuma.uma.es/xmlui/bitstream/handle/10630/14165/TD_MONTES_MORENO_Maria_Rosario.pdf?sequence=1

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.