thyssenkrupp Home Solutions съветва какво да правите, за да избегнете настинка или грип през тези месеци, когато те изобилстват.

укрепим

Имунната система на всеки човек е толкова различна, колкото изглежда. Някои никога не се разболяват, докато други прекарват живота си с носна кърпичка. С течение на годините имунната система се укрепва, затова възрастните се разболяват по-малко от децата, за които всички вируси са новост. Ветеран имунна система се е научила да разпознава много от нашествениците и да се бори с тях, но само до известна степен, тъй като тя също остарява и постепенно ще реагира по-зле на атаките. Намираме се в средата на сезона на настинки и грип, според данни, управлявани от водещата компания за стълбищни асансьори за дома www.thyssenkrupp-homesolutions.es 75% от испанците страдат от една от тези патологии поне веднъж годишно, 50% го правят два пъти и около 20% ще имат настинка или грип три или повече пъти.

Ето защо трябва да се подготвим да се опитаме да укрепим имунната си система, така че тя да работи за поддържане на здравословен общ баланс и да следваме редица съвети:

Упражнявайте се всеки ден

Не се задоволявайте с разходка, а водете истински активен живот, практикувайки ежедневно спорт. Доказана е истината, че упражненията са в основата на здравословния живот, защото подобряват сърдечно-съдовата система, намаляват кръвното налягане и спомагат за поддържане на подходящото тегло, тоест допринасят за добро здраве и следователно имунната система работи по-добре.

Пушенето забранено

И също така избягвайте пасивното пушене. Наскоро също се доказва, че тютюневият дим и ароматните пари от електронните цигари причиняват множество здравословни проблеми, включително настинки.

Спете необходимите часове

Постигането на добро качество на съня и за необходимото време всеки ден е здравословен фактор. Препоръчва се и малко дрямка.

Хранете се здравословно

Поддържането на оптимално тегло чрез балансирана диета, с изобилие от плодове и зеленчуци, богати на витамини, допринася за нормалното функциониране на имунната система.

Пийте много течности

Това също помага на имунната система да функционира правилно, но не просто каквато и да е течност, а основно вода, билкови чайове и немазни бульони.

Антибиотици, само по лекарско предписание

Антибиотиците не се борят с вирусите, които причиняват грип и настинка. Те са полезни срещу бактериални инфекции, но водят до нарастващ проблем с резистентността, така че никога не трябва да се приемат, освен ако не са предписани от Вашия лекар.

Не пийте алкохол или го правете само умерено

Не е доказан митът, че виното е здравословно за сърцето, но неблагоприятните ефекти на алкохола върху здравето и следователно върху имунната система са.

Ваксиниране срещу грип и пневмония

Ваксината предотвратява между 70 и 90 процента от грип и въпреки че този процент спада при възрастните хора, важно е да се ваксинирате, тъй като респираторните инфекции, грипът и пневмонията са една от основните причини за смърт при хора над 65 години.

Прием на витамин С

Въпреки че има много проучвания, които доказват и отричат ​​дали витамин С предпазва от настинка, това, което изглежда е доказано, е, че този витамин има умерен ефект върху облекчаването на симптомите на обикновена настинка. Така че, виждайки, че не е вредно, че не е скъпо и че се продава без рецепта, който иска може да го вземе.

Увийте

Въпреки че грипът и настинките се причиняват от вируси, а не от настинка, въпреки че нашите майки винаги са казвали друго. Ясно е, че когато телесната температура падне, защитните ни сили отслабват и е по-лесно да се разболеем, така че топлината никога не боли.

Използвайте билки и добавки

Има множество хапчета, сашета, ампули и билкови препарати ... които твърдят, че повишават имунитета. Въпреки че учените не знаят дали това, което изглежда повишава нивата на антителата в кръвта, подобрява общия имунитет, също така не боли да се използват някои от тези добавки, да, колкото по-естествени, толкова по-добре.

Намали стреса

Много заболявания са свързани с последиците от продължаващия емоционален стрес, така че си струва да се опитаме да намалим ежедневното ни ниво на стрес.

Засилете хигиенните мерки

Най-добрият начин да се избегне грип или настинка е да се избегне заразяване, предаването му става по въздуха и в по-малка степен чрез директен контакт със засегнатите хора. Вирусите могат да живеят до 24 часа върху метални или пластмасови повърхности. Един от основните пътища на заразяване са дръжките на вратите, парапетите, количките, грайферите на метрото и автобуса, бутоните на асансьора ... Поради тази причина те препоръчват да си миете ръцете много често и винаги, когато се приберете вкъщи. Освен това трябва да носите течни дезинфектанти (с 60% алкохол) в чантата си, за да ги използвате, когато е необходимо. Вкъщи е важно да поддържате чисти превключвателите на светлините, дръжките на вратите, фотьойлите, компютърната клавиатура, мишката, мобилния ..., защото те също могат да разпространяват болести.

И ако въпреки спазването на всички тези съвети най-накрая трябва да се опитаме да предотвратим разпространението на вируси сред нашите приятели и семейство, така че thyssenkrupp Home Solutions препоръчва:

- Покрийте устата си, когато кашляте с кърпичка.

- Не духайте носа си с кърпички, а хартиени кърпички (и ги изхвърляйте след всяка употреба).

- Мийте ръцете си често, винаги след издухване на носа, ходене до тоалетната, смяна на памперси, боравене с предмети от домашни любимци, преди ядене, готвене и боравене с храна.

- Имайте собствена кърпа и я мийте често, дори би било за предпочитане, по време на заболяване, да изсушите ръцете си с хартия.

- Проветрявайте дома всеки ден веднъж или два пъти за десет минути.