Пристигането на лятото ни кара да искаме, още повече, да имаме плосък корем; Но нека бъдем честни, колко трудно го получаваме. Много пъти, независимо колко диети и упражнения правим, целта изглежда много далеч. Но този път няма да е така, със съветите, които ще ви дадем и много постоянство ще го постигнете.

корем

Макар да е вярно, няма вълшебно хапче за отслабване, най-близкото до това чудо са известните операции, но има нещо по-силно, всеотдайност и дисциплина.

Преди да правите каквато и да е диета или упражнения е важно да разберете какъв тип стомах имате, за да знаете как да го лекувате. Почти всички могат да бъдат обобщени в тези четири типа. Идентифицирайте своя:

1. Стрес в стомаха: Стресът ви прави дебели, основното нещо, за да загубите тази мазнина, е да намерите начини да се отпуснете, например, като консумирате някакъв вид чай. Зелените смутита, яденето бавно, избягването на газирани напитки и кофеин са от съществено значение. Топлата лимонена вода, когато се събудите, помага много за намаляване на този тип корем. Препоръчително е да се упражнявате малко по малко, за да активирате бавно метаболизма.

2. Кръгъл или плаващ стомах: Страдат от хора с лошо хранене и заседнали навици, хора, които не се грижат за диетата си, почти винаги е придружено от проблеми със затлъстяването. Мазнините са разположени в центъра и около талията. Упражненията, храненето здравословно и стратегическият кардио и силов план за упражнения са идеалният начин да го намалите.

3. Долна част на стомаха: Правят ли се всякакви диети и упражнения, но все пак там? Това се дължи на незначителни пропуски при храненето. Трябва да изпълнявате интензивни силови упражнения с интервали от 30 секунди, за да загубите този вид мазнини.

4. Стомах след раждането: Матката се свива за 4 седмици и ако сте натрупали допълнително тегло по време на бременност, идеалното е да започнете да ходите. Постепенно увеличавайки натоварването и интензивността в упражненията и укрепвайки тазовото дъно, тялото ще се върне към старата си фигура. В случай на цезарово сечение се консултирайте с Вашия лекар.

Фактът, че много пъти виждаме много стомах, също е причина за киселини, непоносимост към някаква храна, запек или лоша позиция. Ако това не е вашият случай, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да имате този плосък корем. Дисциплината и последователността са важни, за да започнете да забелязвате промени след 12 седмици.

1. Важно е да започнете упражнения, като правите кардио и консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате.

две. Няма нужда да се тревожите, всичко отнема време. Лошо е да бъдете претоварени с тренировки, работете тази област на тялото в продължение на 4 или 5 дни, оставяйки интервали за почивка.

3. Коремът сам по себе си не работи, важно е да правите кардио с различна интензивност и други упражнения в различни позиции, като известната дъска.

4. Яденето на храни, богати на фибри, и избягването на сол е идеално, както и преработените храни или газираните напитки и кофеинът.

5. Опитайте се да пиете достатъчно вода, тъй като това поддържа бъбреците здрави и много уриниране ни помага да губим мазнини.

6. Дъвченето бавно е важно, за да се избегне лошо храносмилане, което често ни кара да наддаваме.

7. Поддържането на добра стойка визуално коригира стомаха ви и ако го държите стегнат или приберете корема си, както е популярно казано, това ще помогне на вашия имидж.

8. Много пъти поради генетиката е трудно да отслабнете, затова е важно да се консултирате със специалист, в случай че това е вашата ситуация.

Всичко е възможно, просто е въпрос на отдаденост и да сме сигурни как искаме да изглеждаме. Грижата за тялото ни не трябва да бъде само да изглеждаме добре, важното е да се чувстваме добре със себе си и да се обичаме достатъчно, за да подобрим здравето си.