Сутрешни храни за отслабване. Снимка: Granvita

сутрешните

Искате ли да отслабнете? Добавете тези храни към сутрешната си диета и ще видите резултати

Човек може да се смесва храна и използвайте различна комбинация всяка седмица. Това запазва диета интересно и избягване на възможни недостатъци, ние ви казваме кои са идеалните храни, които ще ви помогнат да постигнете целта си отслабнете.

Загубата на тегло е труден процес, играят се няколко фактора, включително тип тяло, начин на живот, скорост на метаболизма, физическа активност и диета. Ето защо е важно да се храните с хранителни и нискокалорични храни, тъй като те могат да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване по здравословен начин.

Значение на храната при отслабване

Суперхраните са отлични съпътстващи упражнения, тъй като доставят всички основни витамини и минерали и осигуряват идеално гориво, което ви помага да изгаряте телесните мазнини по-бързо.

Закуската е едно от най-важните ястия за деня, а суперхрани, които съдържат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, са чудесно начало. Рохит Шелаткар, вицепрезидент на Vitabiotics, експерт по фитнес и хранене, предлага следните храни за тези, които искат да отслабнат.

Храни за отслабване

Овесените ядки са идеалната храна за закуска, тъй като дават на тялото ви достатъчно енергия, за да се поддържа през целия ден, а също така контролира нивата на кръвната захар. Овесът също съдържа бета глюкан, който е вид разтворими фибри.

Този плод съдържа фибри, витамини и минерали. Бананите също помагат за подобряване на чувствителността към инсулин, бананите също са добър източник на калий и магнезий, и двата много важни за сърцето.

Яйцата са друга здравословна храна за закуска за хора, които искат да отслабнат. Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Яденето на яйца за закуска също така премахва необходимостта от хранене между храненията, тъй като има силата да ни поддържа сити.

Плодовете са вкусни и пълни с антиоксиданти. Популярните видове включват боровинки, малини, ягоди и къпини. Те са с по-ниско съдържание на захар от повечето плодове, но с по-високо съдържание на фибри.

Киселото мляко съдържа протеин, който дава допълнително предимство на тези, които искат да отслабнат. Протеинът е естествено запълващ и се усвоява по-дълго от обикновените въглехидрати. Яжте кисело мляко, за да спестите калории и да избегнете ненужната захар, като изберете натурално кисело мляко като закуска, могат да се добавят пресни плодове, за да му придадат сладост.

Той е пълен с антиоксиданти, помага за понижаване на кръвната захар и кръвното налягане и е естествен източник на енергия. Най-добре се консумира без захар. При необходимост могат да се добавят лимон или мед.