Отслабването без диета никога не е било по-лесно: съвети за сваляне на излишните килограми. Снимка: Diario AS.

диета

Ако сте уморени от диети за отслабване, тези съвети ще бъдат супер полезни. Променете лошите навици!

Ако целта ви по това време е да отслабнете, обърнете внимание, е, ние ви предлагаме няколко съвета, които ще революционизират вашите навици, така че да можете да постигнете целта, за която сте мечтали толкова много, и без диета, невероятно, нали? Започнахме!

Бъдете благодарни за вашето благополучие

Университетът на Калифорния публикува изследване, в което „благодарим“, съживява хипоталамуса и това кара метаболизма да се ускори, а стресът върху тялото ви се изчерпва, така че, смеете ли да се погледнете в огледалото и да му благодарите тяло за всичко, което прави за вас?

Помислете и кажете всичко красиво във вас

Да обичаш себе си е от съществено значение, за да живееш в хармония с нашия ум, тяло и дух, следователно е време да спреш да виждаш само това, което не ти харесва, трябва да се научиш да признаваш, че има много качества в твоя човек. Приемете себе си такива, каквито сте! И говорете с любовта, която заслужавате.

Малки порции за отслабване

Въпреки че много пъти предлагате да не ядете определени калорични храни, понякога това е неотразимо, особено ако нямате време да се храните правилно или до пет пъти на ден, поради тази причина забраната на тези вкусове е грешка, по-добре, не изневерявайте и ако отидете За да опитате някакъв деликатес, правете го с възможно най-малката порция, докато един ден можете просто да кажете „не“, не забравяйте, че всичко, което ядете, трябва да бъде добре разпределено. Внимавайте!

Часове за обяд

Забравете за стомашните заболявания като колит, гастрит и особено моментите на отчаяние, че не се налага да ядете, планирайте времето за хранене и закуските, които можете да ядете набързо, защото стомахът ви трябва да консумира храна; поне на всеки пет часа, това ще доведе метаболизма ви в отличен ритъм и ще намали риска от наднормено тегло.

Перфектна хидратация

Водата е идеалната течност, която ще поддържа стомаха ви да работи най-добре и ще ви поддържа доволни, така че да не ядете нездравословна храна, да оставяте запек след по-добро хидратиране на тялото си, освен това кръвта ви ще се окисли по-добре и кожата ви имат по-голяма еластичност, така че, винаги носете бутилка вода със себе си.

Спи като кралица

Изследване анализира рутинния режим на съня на 60 хиляди души и резултатите показват, че когато не спят добре или само 5 часа всеки ден, те имат 15% повече шанс да страдат от затлъстяване, тъй като не разполагат с достатъчно енергия те не биха могли да изразходват всички натрупани калории и се чувстват изтощени, ще трябва да консумират повече.

Нека слънцето да те къпе

Специалистите посочват, че излагането на слънце е здравословно, тъй като кара мозъка ви да се активира, като го пълни с енергия, а също така осигурява витамин D, така че се опитайте да се изложите на него; поне 10 до 5 минути всеки ден, готови за изгрев?

Съсредоточете се върху храната

Оставете настрана навика да се храните, като гледате любимите си сериали, тъй като мозъкът ви няма да осъзнава количествата храна, които ядете, опитайте се да се уверите, че времето ви на хранене е само за ядене на храна, така че мозъкът ви ще се фокусира само върху тях и ще имате по-добро храносмилане.

Няма повече забрани

Обикновено диетата ви принуждава да се храните здравословно в продължение на една седмица и ви дава почивен ден, за да ядете каквото искате, но ако не сте добре с тези стратегии, е по-добре да не се насилвате, тъй като ако диетолог не ви наблюдава може да има обратен ефект. Ако ще ядете нещо, което обичате, просто не забравяйте, че те трябва да са на малки порции и не могат да бъдат толкова често.

Търпението и постоянството са ключът към отслабването

Не натискайте тялото си да изглежда слаба от един ден на следващия, ако години наред не сте се грижили за това, трябва да сте много търпеливи и постоянни, така че малко по малко да отслабнете, ако поддържате балансирано диета, грижете се за порциите си, хранете се здравословно и се занимавайте с физическа активност, отслабването ще бъде парче торта. Време е да промените лошите навици!