Хормоните са химикали, отделяни от тялото, които действат като пратеници за пренасяне на сигнали от една клетка в друга чрез кръвния поток.или. В зависимост от вида на сигнала, който клетките получават, хормоните влияят на метаболизма и в зависимост от увеличаването или намаляването на клетъчния метаболизъм тялото може да загуби или да наддаде.

хормоните

Хормонален дисбаланс възниква през целия период на физически растеж и развитие на тялото по различни причини; някои физиологични и други, които имат повече общо с начина на живот.

  • Кортизол в мозъка: Хормонът кортизол е отговорен за хроничния стрес и следователно неговата тенденция е да наддава. Това е така, защото мозъкът изпраща кортизол в кръвта, увеличавайки сърдечната честота и освобождавайки енергия от запасите от мазнини и глюкоза, което е добре, ако наистина сте в опасност. Но ако просто сте под стрес или сте имали лош ден и кортизолът ви е висок, ще останете без запаси от мазнини и глюкоза, което ще предизвика глад за храна. Също така, докато тялото се адаптира към интензивността на кортизола, ако сте хронично стресирани, повече телесни мазнини ще се съхраняват като гориво за хормона. Ето защо, за да премахнете стреса и да намалите нивата на кортизол, се препоръчва да спортувате ежедневно.

  • Хормон на съня: Мелатонинът е хормонът, свързан със съня, произведен в мозъка, чиито нива пряко влияят върху това дали можете да спите много или малко. Когато настъпи нощта, епифизите на мозъка отделят мелатонин в кръвта, което ни кара да се чувстваме сънливи. И колкото по-тъмна е стаята, толкова по-високо е производството на мелатонин. Следователно, този хормон може да помогне или да забави целта ви за отслабване, тъй като противодейства на стреса и дори действа като антиоксидант. Освен това ниските нива на мелатонин са свързани със затлъстяването, диабета и рака.

  • Любовният хормон: Окситоцинът се нарича любовен хормон и той може да повлияе на теглото ви, като спре апетита ви, засили сексуалното желание, повиши увереността ви и намали стреса и кръвното налягане. За да подобрите нивата на окситоцин, без да преяждате, просто увеличете социалните и емоционални взаимоотношения в живота си. Това е така, защото окситоцинът се отделя всеки път, когато прегърнем или докоснем някого, както и когато се смеем и се свързваме с другите. С прости думи, колкото по-щастливи сте, толкова повече окситоцин ще произведете.

  • Проблеми с щитовидната жлеза: Тироксинът (Т4) и трийодтиронинът (Т3) са хормоните на щитовидната жлеза. Те действат като вътрешен термостат на тялото, който може да увеличи или намали метаболизма ви, заедно с енергийните нива. За съжаление фактори като хроничен стрес, хранителни дефицити и възпаление могат да доведат до това, че тези хормони не работят добре, допринасяйки за увеличаване на теглото, ако те са с ниска активност, или за намаляване, ако хормоните са силно активни.

  • Женски хормони: Естрогенът и прогестеронът са двата хормона, произвеждани от яйчниците, свързани също с теглото, поради което менопаузата и пубертетът често са свързани с промени в тялото. Тъй като яйчниците произвеждат повече от един от тези женски полови хормони, те едновременно намаляват производството на другия. Този процес всъщност е ключова реакция на клатушка, която поддържа репродуктивната система. Неконтролираните нива на естроген обаче могат да доведат до раздразнителност, мигренозно главоболие, депресия и различни репродуктивни нарушения. А яденето на твърде малко може също да е признак за загуба на естроген в организма, което води до ранна менопауза.

  • Хормони на глада: Лептинът и грелинът са хормоните, които ви казват дали сте гладни или сити. Грелинът се произвежда в стомаха и панкреаса, което предупреждава мозъка ви, когато стомахът ви е празен, като ви казва, че трябва да ядете. Лептинът, който се секретира от мастните клетки, задейства вашите хормони, потискащи апетита, когато сте яли достатъчно, за да спрете. Тази хармония обаче лесно се нарушава, като се яде твърде много захар, което предотвратява производството на лептин, позволявайки на грелин да изпраща неоправдани сигнали за глад. Получаването на твърде малко сън също може да попречи на производството на лептин, така че никога няма да се почувствате сити, независимо колко ядете.