от Нанук 2 ноември 2020 г.

мазнина
Кафявата мазнина е вид тъкан, която помага за изгарянето на бяла мазнина, което е това, което формира любовни дръжки. Нека да видим как да активираме кафявите мазнини за отслабване.

Има един вид мазнини, които имаме в тялото, наречени кафяви мазнини или кафяви мазнини и които, противно на това, което може да изглежда, помагат за изгаряне на калории, мазнини и следователно отслабване. Какво е кафява мазнина? Кафявата мазнина или кафявата мазнина е открита в началото на миналия век. Притежавайте го в много голям брой животни, които имат свойството зимен сън помага им да получат енергия по време на хибернация от натрупаните подкожни мазнини.

В новородени и малки деца представлява между 2 и 6% от телесното тегло и им помага поддържайте телесната температура. Доскоро се смяташе, че възрастните не го притежават, но преди няколко години беше открито, че присъства и при възрастни.

Бяла мазнина, който всъщност има жълтеникав цвят, е този, който се натрупва под кожата когато ядем повече храна, отколкото ни е необходима, чрез резервации защото когато имаме нужда от него. Тя е тази, която формира любовните дръжки и е отговорна за нас да наддадем на тегло. Това е и това, което присъства в кръвта под формата на холестерол. Искам да кажа, че е лошо, много лошо 😉

Кафява мазнина или кафява мазнина, структурно е подобна на бялата мазнина, но нейните клетки имат много митохондрии, които са органелите, отговорни за производството на енергия в клетката и изгарят много калории, тъй като освен всичко друго те произвеждат топлина необходимо да има постоянна телесна температура, процес, който е термогенеза на пламъка. Митохондриите съдържат много желязо и именно това желязо го прави кафяв. Тези митохондрии получават енергията, която те изгарят белите мастни клетки, което ги кара да намалят обема си и по този начин стават от съществено значение за отслабване.

Наскоро започна проучване на този тип тъкан, тъй като неговото свойство за изгаряне на мазнини може потенциално да се използва за борба със затлъстяването и наднорменото тегло.

Къде се намира кафявата мазнина?

Кафява мазнина или кафява мазнина е локализира се в различни области на тялото. Благодарение на различни техники за измерване на телесните тъкани е открито, че кафявата мазнина или кафявата мазнина присъства в областта на шията, надключичната област, медиастинума, гърба и надбъбречните жлези.

Доказано е, че слабите индивиди имат много по-голямо количество от тази тъкан, отколкото хората със затлъстяване. Неговото присъствие е по-често при мъжете, отколкото при жените и се среща в по-голям брой, колкото по-млад е човекът и че се губи с възрастта.

Как можете да увеличите и активирате кафявите мазнини, за да отслабнете?

Яжте ябълки

Както вече казахме в друга статия, Кожата на ябълките има компонент, наречен урсолова киселина, който индуцира образуването на кафява мазнина в тялото. Има няколко проучвания по тази тема, но едно от най-важните е разработено от д-р Кристофър Адамс от Университета в Айова, който наблюдава как при две групи мишки количеството кафява мазнина се увеличава значително при тези, които Той е доставил ги с урсолова киселина и че те също са успели да поддържат теглото си, дори когато е била осигурена диета с високо съдържание на мазнини. Освен това мускулната му маса беше увеличена и метаболизмът му стана много по-ефективен. За повече информация можете да видите статията: Кожата на Apple ви помага да отслабнете. Можете също така да закупите урсолова киселина под формата на хранителна добавка, която е по-ефективна и за последователите на диетата на Дюкан, които не могат да приемат плодове в някои фази на диетата, би било добре да се възползват от нейните предимства, без да се налага да приемат плодове.

Правя упражнения

Звучи като клише, но е открито, че повишаването на нивата на иризин, което се случва по време на тренировка, благоприятства превръщането на бялата мазнина в кафява мазнина, както се вижда от статия, публикувана в списанието Disease Models & Mechanisms

Адекватна храна

Ако не приемем достатъчно хранителни вещества, мозъкът ще насочи хранителните вещества към структурите, които консумират най-много енергия и растежът на кафявите мазнини ще бъде предотвратен. Правилното хранене е от съществено значение за правилното функциониране на целия организъм и особено на протеините, които благоприятстват образуването на нови тъкани. За да разширите тази информация, можете да видите статията Защо протеините ви помагат да отслабнете?.

Вземете малко студ

Основната функция на кафявата мазнина е да произвежда топлина, която ни позволява да поддържаме тялото си на постоянна телесна температура. Това е това, което е известно като термогенеза.

Ако стане по-студено, количеството на кафявата мазнина се увеличава и следователно в зимата се намира в по-големи количества в тялото.

Има някои „джаджи“ за врата и раменете, които обещават да увеличат производството на кафява мазнина или кафява мазнина, но ледът или студените кърпи ще са достатъчни. The криотерапията се оказа ефективна за увеличаване на производството на кафява мазнина или кафява мазнина и по този начин отслабнете.

Стимулира производството на мелатонин

Мелатонин, в допълнение към регулирането на циклите на съня, Доказано е също, че има голямо влияние върху производството на кафява мазнина. Проучване, проведено от Ахмад Агил от Университета в Гранада, показва, че производството на кафява мазнина се е увеличило значително, когато е бил даден мелатонин, в сравнение с изследваните лица, на които не е било давано това вещество.

По този начин се произвежда мелатонин, докато спим Можем да увеличим производството му, като се опитваме да си почиваме правилно или да правим слънчеви бани, но можете също да увеличите мелатонина по изкуствен начин, като приемате добавки от това съединение.. За повече информация можете да прочетете статиите: Мелатонинът ви помага да отслабнете