Малките наистина се радват на люлките (Снимка: Pixabay)

завидно

Все повече родители решават да съчетаят вкуса си към спорта с децата си по две основни причини: защото не искат или не могат да се отделят от тях и защото липсата на време е реалност в тези времена.

По време на празниците винаги е по-лесно да се намери време за тренировка, но сега, когато рутината се върна, часовникът се затяга. Това обаче вече не е проблем. Показваме ви как можете да отслабнете, докато децата ви се забавляват на люлките с тези трикове:

1. Лицеви опори

Сега повечето люлеещи се пространства включват подплатен под, за да се ограничат нараняванията на най-малките. Този под е идеален и за лицеви опори, защото няма да получите рани по ръцете, както може да се случи с класическия пясък, и защото няма да останете и на петна.

2. Чинии

Възползвайки се от една и съща земя или дори усложнявайки ги, използвайки някаква опора на люлките, за да ги накарате във въздуха. Можете дори да редувате и двете, класическата дъска и по височина.

3. Абс

Докато малките ви се забавляват на люлките, можете да се възползвате от пейката, където повечето родители ядат лули, за да правят коремни преси, докато вие ги наблюдавате.

4. Тазобедрени лифтове и работа с крака

Легнали по гръб на земята, можете да се възползвате от същата опора на люлките, която сте използвали за дъската по височина, но в този случай, за да поддържате краката си, упражнявайте различни упражнения за височина на бедрата и краката.

5. Издърпвания

Всяка добре фиксирана лента е достатъчна, за да изпълнявате това важно и често упражнение в тренировъчните упражнения във фитнес. Добре поддържаната люлка е идеална, за да приложите уменията си на практика с това упражнение във всичките му варианти.

6. Упражнения с вашето тегло

Можете да се възползвате от подкрепата и веригите на люлка като TRX, много внимателно и без да налагате прекалено много. В допълнение към дъската можете да работите и с други упражнения със собствено тегло. Разбира се, ако имате TRX, нищо по-хубаво от това да ги закотвите на люлката, докато децата играят.

7. Разтягане

Опорите на различните люлки ви позволяват да извършвате всякакви разтягания, за да завършите. Възползвайте се от тях и никога не спирайте да се разтягате преди душ.