Сега, когато лятото наближава, по-голямата част от нас съжаляваме, че не сме започнали операцията си по бикини по-рано. Отслабването и отслабването беше една от нашите резолюции за тази година, но отново го оставихме, докато времето ни се върна.
Ако сте един от моите и сте почивали на лаврите си, в днешната статия ще ви дам 7 полезни съвета, така че влизането във форма струва много по-малко и е по-забавно.
Това са най-добрите трикове за ефективно отслабване
1- Забавлявайте се с храната
Един от най-големите недостатъци, които влагаме в операцията по бикини, е, че не обичаме да ядем салата ден и нощ, затова ви съветвам да се забавлявате с готвенето. Има милиони много богати и здравословни рецепти, както и лесни за приготвяне, които ще ви мотивират да продължите със здравословен живот и ще ви предпазят от изпадане в изкушения.
2- Не бъдете прекалено строги
Храненето с балансирана диета е от съществено значение за отслабване, но не трябва да хапвате с всички храни, които не са напълно полезни за вашето здраве. Няколко унции шоколад от време на време няма да навредят на никого и колкото по-тъмен, толкова по-добре. Най-хубавото е, че постепенно елиминирате храната от ежедневната си диета и отивате при диетолог за съвет.
3- Поставете реалистични цели
Не си поставяйте за цел да свалите 5 килограма за една седмица, защото е материално невъзможно. Трябва да сме реалисти и да си поставяме цели, които можем да постигнем. По този начин ще останете мотивирани и всяка седмица или всеки месец можете да си поставяте по-трудни цели за постигане.
4- Силата е в ума
Ако това ви струва повече, отколкото сте предполагали, не се отчайвайте. Успехът се крие в постоянство и това ще ви накара да постигнете всичките си цели. Ключът е да поддържате ума си активен и да не бъдете демотивирани. Рано или късно ще постигнете това, което предлагате.
5- Не пропускайте храненията
Тъй като не закусвате, не ядете и не вечеряте, уверявам ви, че няма да отслабнете. Пропускането на хранене само ще забави метаболизма ви, следователно ще работи по-бавно и ще изгорите по-малко калории. Освен това, ако пропуснете хранене, на следващото ще пристигнете гладни и ще хапнете много повече.
Много е важно да имате 3 важни хранения (закуска, обяд и вечеря) и 2 леки закуски, едното в средата на сутринта, а другото следобед. На закуски можете да изберете плодове, ядки или парче пълнозърнест хляб с авокадо или пуйка. Има много повече опции, но те са ми любими.
6- Следете процеса си
Важно е да не се вманиачавате по тази точка, но трябва да правите мониторинг поне веднъж месечно, за да видите дали сте на прав път и дали вашите усилия имат положителни резултати. Ако е така, това ще ви направи мотивирани и ще продължите напред, ако не, ще трябва да промените стратегията.
7- Упражнение
Това е последната точка, но не на последно място. Спортът е толкова важен, колкото и диетата, когато става въпрос за отслабване. Правенето на поне 3 часа спорт на седмица е от съществено значение. Можете също така да ги допълвате с ходене до обектите и смяна на асансьорите за стълбите. Звучи много типично, но е наистина полезно.
Тези съвети са много лесни за прилагане на практика и съм сигурен, че ще ви помогнат да постигнете целите си. Това лято не се случва да влезем във форма.