циркулация

„Циркулацията ми е лоша!“ Изрази като този са известни на всички, но това не е съвсем правилно. Много пъти говорим за лоша циркулация, когато имаме подути или тежки крака, без да се налага да свързваме причината с, правилно казано, лошо кръвообращение. Понякога външните фактори на околната среда са тези, които обуславят тези симптоми. Прекомерната топлина, влажност, необходимостта да стоите или седите дълги часове и задържането на течности могат да причинят умора или дори болка.

Лошата циркулация е свързана с неправилно функциониране на кръвоносната система, което води до артериални и венозни проблеми. Когато промените са в артериите, най-честата причина е атеросклерозата (запушване на артериите, което води до спиране на кръвоснабдяването в определени части на тялото). Атеросклерозата има сериозни последици, които могат да доведат до инфаркт на миокарда, мозъчен инфаркт или гангрена в пръстите. Въпреки това е по-малко сериозно за здравето, ако лошото кръвообращение се дължи на вариации във венозното връщане, чието последствие може да доведе до добре познатите разширени вени.

Какви фактори могат да повлияят на лошото кръвообращение?

въпреки че генетично предразположение играе важна роля във факторите, които могат да благоприятстват появата на проблеми в кръвообращението, има и други фактори, при които нашето поведение има съответно значение за увеличаване или намаляване на риска.

Генетичното предразположение засяга заболявания, свързани със съсирването на кръвта, като дълбока венозна тромбоза.

Въпреки че няма храна, която да спомага конкретно за насърчаване на кръвообращението, a балансирана и разнообразна диета влияе положително върху качеството на живот на хората. Човек с диета, богата на наситени мазнини, има голям риск от заразяване с много повече заболявания и усложнения, отколкото някой, чиято диета избягва злоупотребата с мазнини, които увреждат артериалните стени, насърчавайки появата на атеромни плаки. От друга страна, високите нива на холестерол и триглицериди са тясно свързани с артериалните проблеми.

Консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци и други храни, богати на фибри, благоприятства усвояването на тези мазнини в червата. Консумация на полиненаситени мазнини като растителни масла или мазна риба също са силно препоръчителни за този тип нарушения на кръвообращението. В допълнение, достатъчен обем дневни течности трябва да се поглъща под формата на вода, инфузии или сокове и да се избягва прекомерната консумация на сол в храната, особено от тези, които са хипертоници.

В „черния списък“ на храните обаче ще трябва да включим: кетчуп, майонеза, сладки и солени бисквитки, бонбони, пържено, яйчен жълтък. Само с честота от два до три пъти седмично, десерти като цяло, с изключение на диети, захар, бира или бели алкохолни напитки.

От друга страна, някои инфузии като червен чай, зелен чай, розмарин или хвощ имат свойства да подобряват кръвообращението, но вазоконстрикторните ефекти на кафе или на чай може да бъде ограничено при някои заболявания на кръвообращението, както и злоупотребата с алкохол, така че е необходимо да се консултирате с лекар, преди да ги консумирате.

Друг фактор, който благоприятства появата на заболявания, свързани с кръвообращението, е заседналият начин на живот, липсата на физическа активност е от решаващо значение за увеличаване на риска от тяхното страдание. The Ежедневно упражнение, Ходенето по час на ден помага на циркулацията чрез мускулни контракции, които действат като двигатели във вените, увеличавайки циркулационния поток в артериите. Физическите упражнения са от първостепенно значение, тъй като спомагат за намаляване на мастните натрупвания в тялото и увеличаване на метаболизма.

Разпространението на работни места, в които трябва да седите в продължение на много часове, е увеличило броя на хората, които са започнали да развиват симптоми на тежест в краката, поради което е необходимо тези хора да изпълняват малки упражнения с крака, докато седят. Преместването им, повдигането им, ставането на всеки час са дейности, които предотвратяват и подобряват тези симптоми. Постуралният дренаж с повдигане на крака в даден момент от деня също помага за подобряване на умората и отоците.

Стресът, нервите, безпокойството, натовареният живот, който водим днес, също не благоприятства рецесията на тези заболявания.

И разбира се, да пуша. Пушенето не само увеличава процента на проблеми с кръвообращението, но може да влоши ситуацията с дихателни проблеми. Пушенето е известно като основен фактор за артериосклероза, заболяване, което затруднява кръвообращението и храненето на тъканите на който и да е орган или крайник.

Основни заболявания на кръвообращението

Сърдечна недостатъчност: Кръвообращението намалява поради неправилно изпомпване, което води до обединяване на кръвта във вените. Симптомите са:

1. Задух по време на физически упражнения

3. Задух при легнало положение

4. Подуване на шийните вени

5. Подуване и подуване на краката, глезените, ръцете и краката

Сърдечен удар: Състои се от блокиране на артериите, които пренасят кръв и кислород до органите.

Ангина: Започва, когато сърдечният мускул не получава достатъчно кислород. Отново пушенето, пиенето на алкохол, високото кръвно налягане, диабетът, заседналият начин на живот и затлъстяването са фактори, които влошават или отключват състоянието. Симптоми:

1. Стреляща болка в областта на гърдите

2. Неравномерен пулс по време на почивка

Артериална хипертония: Силата, която кръвта упражнява върху стената на артериите, може да не е постоянна. Фамилната анамнеза, липсата на физическа активност, приемът на сол в храната са фактори, които благоприятстват тази промяна, която причинява увреждане на сърцето, бъбреците и ретината. Симптоми:

1. Главоболие

Артериосклероза: Те са тесни или запушени артерии, в които мазнините се отлагат по вътрешните им стени (холестерол). Развитието му е безшумно и обикновено не представлява болка.

Аритмии: Това е нарушението в сърдечния ритъм. В някои случаи те са доброкачествени, но в други е важно да се лекуват.

Аортни аневризми: Те са съществуващите разширения в съдовете на артериите. Те могат да възникнат навсякъде, но най-често се появяват в коремната аорта. Симптоми:

1. 75 процента от тези с това разстройство нямат болка

2. Може да има неспецифична коремна или лумбална болка

Източници: Puleva Salud и Medline Plus.