Яйце със зеленчуци, стил „яйчен сладкиш“ със зеленчуци, опция да накарате децата си да ядат зеленчуци. Супер лесно и здравословно! Перфектна закуска за цялото семейство.
Яйца със зеленчуци
Порции: 2 Приготвяне: 15 минути
По време на закуска една от най-често срещаните и лесни за приготвяне храни са яйцата, затова днес ви предлагам вкусна рецепта, за да може тази бърза закуска да бъде допълнена и да имате вкусна рецепта, идеална за започване на деня, здравословна, пълна с хранителни вещества и идеален за тези от нас, които сме на диета!
Яйцата имат много високо хранително ниво, едно яйце осигурява само 80 калории и 6 грама протеин, ако се консумира без масло (не се пържи). В допълнение, той има основни хранителни вещества, като цинк и желязо и неговите основни аминокиселини са с отлично качество.
За да допълня яйцето със зеленчуци, използвах моркови и тиквички, които перфектно допълват хранителните вещества в яйцето, но можете да промените тези зеленчуци за други, за които можете да се сетите, правейки вариации на оригиналната рецепта, за да имате разнообразие в закуската и различни вкусове.
Смяната на зеленчуци също помага на тялото ни да приема различни хранителни вещества, да комбинира различни цветове на зеленчуците, за да има повече хранителни вещества в едно ястие.
Но също така е много важно децата ни да ядат различни зеленчуци, за да започнат деня с повече енергия, да се концентрират по-добре в училище и най-доброто нещо: опитайте зеленчуци!
Ако тази рецепта ви е харесала, можете да видите и рецептите за бъркани яйца със зелен фасул и сандвич с яйца .
Не пропускайте видеоклипа ми в YouTube, за да видите още полезни съвети:
- Турция зеленчукова яхния - Рецепти за готвене
- Сокове, смутита и смутита 10 натурални рецепти с плодове и зеленчуци, които да приготвите у дома -
- Грах с поширано яйце, вкусно и здравословно ястие Рецепти за готвене
- Зелена салата с дресинг от кориандър - Рецепти на Лора
- Яйцето при хранене на кърмачета, кога да започне да го предлага и рецепти за въвеждане в него