Отслабването е по силите на всеки, но всеки човек е различен и всяка диета има техника за отслабване, която може да работи или не, както се очаква.

най-търсени

Отслабването е достъпно за всеки, но всеки човек е различен и всяка диета има техника за отслабване, която може или не може да работи според очакванията и във всеки случай винаги ще ви препоръчваме да ги придружавате с някакъв спорт. Като оставим настрана известните чудодейни диети, това са най-търсената през 2019г за отслабване:

Детокс диета

Детокс диетата се състои от елиминиране на токсините, нещо, което хората искат, особено след ваканционните периоди, както през лятото, така и през зимата. Има смутита и сокове, които помагат да се приложи този метод на практика, но истината е, че изобщо не трябва да го злоупотребявате (най-много една седмица с него след излишъци от почивка), тъй като тялото ни е повече от способно да почиства мразените токсини по естествен път. Малко спорт и отлагането на алкохол е добре за него.

Кето диета

Кетогенната диета или Кето е една от най-търсените през 2019 г. и това не е особено лесно за изпълнение в дългосрочен план и във всеки случай е ясно, че не е валидно за всички видове хора. Предпоставката е да намалим въглехидратите колкото е възможно повече и да ги заменим с протеини. По този начин той се стреми да постигне кетоза, която включва създаването на кетонни тела, които действат като източник на енергия. Полезно ли е да отслабнете? Определено. Препоръчително е? Не за всички, защото ако имате диабет или метаболитно заболяване, преминете към следващото. Ако преминете от кетоза към кетоацидоза, можете да изпитате замаяност, мускулни проблеми, лош дъх.

Стратегически бързо

Трябва да имате много воля, но е ясно, че е трик за бързо отслабване. Както всичко, и той трябва да се регулира от специалист, в случай че искате да го приложите на практика за дълго време. В друга статия вече ви разказахме за предимствата на този хранителен план, който може да се приложи на стъпки. Прочетете цялата статия тук .

DASH диета

Ако имате високо кръвно налягане или диабет, това ви интересува. Базирайте диетата си на пълнозърнести храни, постно месо, зеленчуци и бобови растения и дори добавете ядки в точното количество. Ще видите как здравето ви се подобрява и между другото губите няколко килограма всеки месец.

Средиземноморска диета

Какво да кажем за известната и горда средиземноморска диета. Не всичко влиза в тази техника за отслабване, така че нека помислим, че имаме твърде много ултра-обработени такива, тези закуски и закуски на базата на закуски или кифлички и да ги сменим за сезонни плодове, зеленчуци, малко морски дарове и без да злоупотребяваме с месо. Не е много ефективно, ако искате бързо да отслабнете, но това със сигурност е добра линия за маркиране на нашата база от меню за деца и възрастни.

Дисоциирана диета

Състои се от разделяне на различните храни на групи въз основа на хранителните им вещества и консумирането им, без да се смесват, тъй като те биха били несъвместими. За това се разграничават пет групи: хидрати, протеини, зеленчуци, плодове или мазнини. Друг вариант е да ги разделите на: въглехидрати, протеини и неутрални.

Можете да ядете повече макарони, ако не добавите chorizo ​​например. Защо? Ами защото тялото ни не би било готово да метаболизира с най-добра ефективност няколко макронутриента едновременно. Има, разбира се, но колкото повече време отнема, няма да можете да направите най-доброто храносмилане или да отслабнете.

Атлантическа диета

Това е метод за отслабване, основан на типичната диета за Галисия или северната част на Португалия. Както можете да си представите, той съдържа голямо количество морски дарове и риба, които трябва да ядете няколко пъти седмично, като добавяте плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и малко месо, макар и малко и задушено или на скара. С тези продукти ще намалим консумацията на ултрапреработени продукти и ще отслабнем с килограми по ефективен, бърз и здравословен начин, освен че се наслаждаваме на страхотни вкусове. Това е чудесна алтернатива на средиземноморската диета.

Както можете да видите, можете да избирате диети, но нито една от тях няма да бъде напълно ефективна, ако не е придружена от някакви упражнения. Не става дума за смачкване във фитнеса, сякаш животът ни зависи от това, а за поддържане на позитивна рутина, която ни помага да видим себе си и най-вече да се чувстваме по-добре.