Всички знаем какви са трудностите при започване на диета за отслабване: искаме да постигнем незабавни резултати, но без да гладуваме, искаме да променим навиците си, но не можем да избегнем „греховете“ и след няколко седмици или месеци обикновено се предаваме на разочарование и изоставете нашите добри намерения.
И то е, че трудното е да не знаеш как да отслабнеш, ние вече знаем, че насоките, които трябва да следваш, са балансирана диета и ежедневни упражнения. Сложното е да го постигнете и най-вече да го поддържате. За да не изпаднете отново в изкушение, ние ви оставяме 10 съвета което ще ви помогне да постигнете целите си ефективно.
Най-добрите съвети за отслабване
1. Изберете реалистични цели: Не се опитвайте да покриете прекалено много или ще се претоварите и ще се откажете. Продължавайте да поставяте цели постепенно, ще почувствате много удовлетворение, когато ги постигнете.
2. Подгответе седмичното си меню предварително: Организирането на менюто ви ще ви помогне не само да имате по-здравословна диета, но и да избегнете импулсивни покупки в супермаркета.
3. Яжте бавно и дъвчете добре: Количеството храна не винаги е свързано с чувството за ситост, храненето бавно ще ви помогне да останете с по-добри усещания и да усвоите по-добре.
4. Избягвайте излишъци и закуски: Навикът е ключът към постигането на целите ви, не позволявайте момент на слабост да сложи край на гореща ивица. Винаги носете плодове или ядки, в случай че възникнат изкушения.
5. Разходете се до сайтовете, когато можете: Може да изглежда, че не правите нищо, но ходенето е чудесно упражнение за изгаряне на калории и засилване.
6. Упражнявайте се умерено в продължение на половин час на ден: Малко аеробни упражнения и извън средната интензивност ще ви накарат да отслабнете и да премахнете мазнините, да намерите идеалния си спорт.
7. Пийте два литра вода на ден: Хидратацията е ключова за отслабването. Избягвайте безалкохолните и алкохолните напитки, най-добрите са водата, настойките и натуралните сокове.
8. Имате едно безплатно хранене седмично: Един ден в седмицата се отдайте и яжте каквото искате, без да гледате калориите, това ще ви помогне да избегнете изкушенията през останалите дни.
9. Управление на стреса и безпокойството: Записването за уроци по йога или спазването на техники за медитация ще ви помогне да премахнете безпокойството и следователно ще ядете по-малко.
10. Консултирайте се с диетолог: Специалистите са най-показаните, за да ви помогнат в целта. Можете да създадете персонализирана диета, която най-добре отговаря на вашите нужди.
- 1 или 2 чифта обеци с магнити, за да помогнат за отслабване Córdoba iDiscount Spain
- Бисакодил за отслабване - как да го приемате правилно
- 1 двойка магнит за отслабване Нова формула за отслабване
- Блог за храна за отслабване
- Bioxyn, таблетки за отслабване наистина ли работи или е измама Къде да купя, мнения и