1. - Претеглете се и след това се откажете от манията. Везната може да бъде чудесен инструмент за отслабване, но също така може да бъде огромен самочувствие, когато не виждате промените, отразени на кантара толкова бързо, колкото искате. Твърдо вярвам, че числото на скалата никога не трябва да определя собствената ви стойност. Претеглете се веднъж, за да получите начално тегло, и след това съхранявайте везната за поне седмица, може би две или три. Инвестирайте в рулетка, за да можете да правите измерванията си на всеки две седмици, за да видите колко много се променя тялото ви.

съвети

2.- Поставете цел за всеки месец от годината. Задаването на новогодишна резолюция за „отслабване“ не е достатъчно. Вместо това създайте цел за всеки месец от годината, която добавя нещо ново и свежо във вашия живот. Например: Този месец изпробвайте ново упражнение всяка седмица. За следващия месец си поставете за цел да ядете поне един зелен сок всеки ден. За март си купете нова готварска книга и се предизвиквайте да правите нова рецепта на седмица.

Идеята е да промените нещата, за да бъдете мотивирани за вашия здравословен начин на живот.

3.- Започнете ежедневен ритуал за самоприемане. Да, вероятно искате да отслабнете, защото просто не харесвате тялото си такова, каквото е сега, или начина, по който се чувствате към тялото си. Но това е страхотно, но не можете да се мразите и да се опитвате да бъдете по-здрави. Колкото и да е сирене, трябва да започнете с това да обичате себе си, точно като вас. Като приемате и обичате себе си такива, каквито сте сега, тогава можете да се научите да се цените достатъчно, за да се грижите за себе си в дългосрочен план.

4. - Бъдете наясно с начина, по който се храните. Не мога да ви кажа колко хора (включително аз самият) поглъщат храна, без дори да я опитат. Забавете, дишайте, слушайте тялото си и се наслаждавайте на храната, това просто ще ви накара да ядете по-малко. Поставете вилицата си до чинията. Съсредоточете се върху разговора около вас. Запишете как се чувствате и колко гладни сте всъщност.

Ще бъдете изненадани да установите, че с по-малко храна можете да се почувствате доволни, когато намалим скоростта, с която се храним.

5.- Не живейте в абсолюти. Думи като „винаги“ и „никога“ рядко могат да се изпълняват ежедневно. Когато наистина изпитвате желание за определена храна, изяжте парче и не се чувствайте виновни. Просто имайте предвид порциите от това, което ядете.

Доверете се на себе си и не бъдете толкова сурови, но и не толкова разрешителни. Животът е твърде кратък, за да не му се радвате!