Кой не е закусвал топло и пухкаво крепче? Това е закуска, толкова известна по целия свят, че те са измислили хиляди начини да я придружават, като могат да бъдат солено или сладко. Целият чар на креповете започва в района на Бретан, на западна Франция, където, ако искате да поръчате крепове, е по-добре първо да се научите да произнасяте: krampouezh.
Когато се храним, получаваме енергия благодарение на калориите в храната. Ако консумираме калории, които не са ни необходими, тялото ни натрупват мазнини и ще напълнееме. Можем да правим крепчета с различни съставки, играта с тях ще ни позволи да намалим калориите в крепа, така че няма да напълнееме.
Да се правят крепчета трябва яйца, мляко, олио, сол, брашно и в някои случаи захар. Някои от промените, които можем да направим, е да използваме обезмаслено мляко (вместо пълномаслено мляко), можем да правим без масло или да използваме зехтин и да търсим малко рафинирано брашно.
Брашна като пълнозърнеста царевица, пълнозърнеста пшеница, ръж или ечемик, като имаме повече хранителни компоненти, това ще помогне на тялото ни да смила други храни.
Крепчетата, ако са много тънки, осигуряват нискокалорични към организма. Креп с диаметър 10 инча осигурява около 94 калории, Това е достатъчно! Но не се притеснявайте, не е твърде много, можем да си поиграем със съставките и акомпанементите на нашия креп.
Можем да консумираме крепчета, без съжаление, преди тренировка. Онези калории, които крепичките ще осигурят, ще се превърнат в енергия. Нека се възползваме от това да плуваме или да бягаме, след като закусим вкусни крепчета.
Чудят ли се пикантни крепове?
Ако искаме да опитаме нещо различно, можем да изберем да направим крепчета с мортадела и домат. Рецепта с много италиански съставки като: босилек, пармезан и мортадела. Но това не спира дотук, тъй като тези съставки ще се смесят много добре с вкусен сос бешамел. Всички едно вкус приключение!
Ако консумирате този препарат като закуска или обяд (заедно с порция протеин), прием внимавайте за порциите, Това няма да ви напълнее, тъй като осигурява необходимите калории за тялото ни.
Пробвали ли сте крепчетата пълнени с месо или болонезе? Те са много хранителни варианти за обяд, той ще ви осигури необходимата енергия, за да продължите с ежедневните си дейности. Ако го придружите със салата, богата на маруля, няма да рискувате да напълнеете (но не яжте повече от 2 пълнени крепчета) и се наслаждавайте!
Дали овесени ядки крепчета угояване?
Приготвянето на креп от овесени ядки е много просто и да, те са много по-нискокалорични. Като заместим храни с висока калоричност с други, които са по-ниски, нашите крепове ще бъдат по-здрави. Можете да го ядете без вина! Тъй като всеки креп от овесени ядки съдържа само 80 калории. Ако се интересувате повече от това, разгледайте нашата публикация за диетата с овесени ядки.
Както вашият креп вече го има по-малко калории можете да се лекувате, като го консумирате със сиропи или конфитюри, дори сладолед! Но ако искате да запазите режима си, препоръчително е да ги консумирате с няколко плодове, като: ягоди, банани или боровинки. Това ще предотврати твърде много калории в палачинката.