ЗДРАВЕ
Хлябът, тестените изделия, бананите или газираните напитки са неправилно свързани с увеличаване на теглото
По отношение на храната има безброй митове. Някои от най-разпространените са тези, които свързват определени продукти с напълняването, като гарантират, че те „угояват“ или „предизвикват задържане на течности“. Но истината е, че храната сама по себе си не е отговорна за наддаването на тегло на човек, но това зависи от количеството приети калории през деня и комбинацията от продукти, които са направени. Това са някои от фалшивите вярвания или митове, залегнали в нашето общество:
За хляба
Това е един от най-разпространените и разпространени митове. Толкова много, че когато човек започне диета, едно от първите неща, които изрязва, е хлябът. Но истината е, че хлябът осигурява голямо количество въглехидрати и малко мазнини. Всъщност, когато хлябът се елиминира от диетата, той обикновено се заменя с бисквити, които имат по-високо съдържание на мазнини и растителни масла.
Относно пастата
Този мит е може би вторият по разпространение. Но истината е, че самите макаронени изделия не се угояват, но акомпаниментите са това, което върши работата: сосовете, сиренето. и т.н. Плоча паста със зеленчуци, например, е с ниско съдържание на калории, както и питателна и здравословна.
Относно банана
Въпреки че е вярно, че бананите осигуряват повече калории от другите плодове (повече или по-малко два пъти повече от ябълката например), въпреки общоприетото схващане, че трябва да се премахне от диетата, за да отслабнете, това не е напълно вярно. Бананът е много засищащ плод, така че приемът на един е достатъчен, докато при други плодове ще е необходимо да вземете два или три, за да облекчите глада. В допълнение, това е много питателна храна, богата на калий, която трябва да бъде включена в диетата.
Над водата
Може би някога сте чували, че водата, ако се приема по време на хранене, ни кара да напълняваме повече. Водата обаче не съдържа калории, така че няма значение дали я пиете преди, по време или след хранене. Всъщност някои експерти твърдят, че ако се приема преди ядене, това увеличава чувството за ситост, така че може да бъде полезно при диета.
Относно газираните напитки
Често се казва, че газираните напитки угояват, макар че и това не е напълно вярно. Газираните напитки обикновено са с високо съдържание на захари, така че това, което ви прави дебели, са калориите от захарта. Това се случва с безалкохолни напитки като Coca-Cola, Fanta или подобни, но не и с газирана вода, например.
„Трябва да приемате плодовете преди, а не след хранене, защото това ви прави по-дебели“
Това е доста широко разпространено поверие, но има малко от истината. Плодовете осигуряват еднакво количество калории, независимо дали се консумират преди или след хранене, така че обикновено няма значение реда, в който се консумира.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства