студена вода

Дошъл е моментът да прогоним онези митове, които създават фалшиви очаквания, когато започнем диета и че повече от това да ни помогнат, те са вредни и могат да имат обратен ефект от очакваното. Пиенето на чай или вода по всяко време, пиенето на пюрета или залагането на всичко на диетични продукти са едни от най-често срещаните грешки.

  • Пийте зелен или бял чай
  • Ядене на пюрета
  • Чудотворните "леки" продукти
  • Сервирайте храна в цветни чинии
  • Пийте много студена вода
  • Алтернативна диета
  • Два килограма за два дни

Колко пъти сте чували, че пиенето на студена вода, яденето на леки продукти или редуването на протеини и въглехидрати е полезно за отслабване? Или че е възможно да отслабнете с пет килограма за пет дни? Светът на диетите и режимите за отслабване е пълен с фалшиви митове, които ни заблуждават и които могат играйте на нашите очаквания и надежди. Изгонете фалшивите вярвания и не забравяйте, че ключът е да се храните здравословно и отговорно.

Пийте зелен или бял чай

Пиенето на бял или зелен чай и отслабването с няколко килограма като по магия не е възможно. Много изследвания твърдят, че чаят помага за разграждането на мазнините и че предотвратява и забавя повторната поява на нови мастни клетки, което е вярно. Никоя храна обаче не отслабва сама, ако не е придружена от някакви упражнения и пълна промяна в хранителните навици.

Ядене на пюрета

Много известни хора твърдят, че ядат само пюрета. Дженифър Анистън например премина през тази фаза. Актрисата обаче призна, че храненето на бебешка храна не е тайната формула за достигане на по-малки размери. Няма научно доказателство че яденето на храна, преминала през блендера, ви помага да отслабнете. Напротив, неапетитно ястие, което не ни кара да използваме зъбите си и не ни запълва, привлича враг номер едно на диетите, апетита.

Чудотворните "леки" продукти

Нискокалорични и мазнини. Все повече и повече „леки“ продукти запълват рафтовете на супермаркетите и ни привличат с аргумента, че съдържат по-малко калории от нормалните варианти. Въпреки това, терминът "Светлина" може да означава много неща. От „нискокалорични“ до „намалени с кофеин“. Освен това липсата на мазнини често се заменя с захари, така че храната да запази вкуса си, да не говорим за голям списък с добавки, които също се добавят за подобряване на консистенцията и трайността на продуктите. Най-добре е да изберете натурална храна нискокалорични сами по себе си, като обикновено кисело мляко, кесо фреска, пуйка.

Сервирайте храна в цветни чинии

The червени чинии ограничаване на апетита, блусът го стимулира. Поне това са открили изследователите от университета в Базел. Ние обаче силно се съмняваме в надеждността на тези проучвания. Смяната на всички съдове или напълването на кухнята ви с червени мебели със сигурност ще помогне в много неща, но разбира се, да не отслабнете. Ключът е по-скоро в a промяна на диетата че в промяна на цветовете.

Пийте много студена вода

Има погрешно убеждение, че пиенето много студена вода, почти замръзва, помага да отслабнете, защото принуждава организма да рита, за да балансира температурата, като по този начин елиминира голям брой калории. За съжаление обаче цифрите говорят сами за себе си. Количеството, което изгаряме при смилане на литър студена вода, не надвишава. 30 килокалории.

Алтернативна диета

Отдавна се вярва, че отделна храна помага да отслабнете. Принципът се основава на факта, че въглехидратите и протеините трябва да се консумират отделно, тъй като в противен случай тялото не би могло да ги усвои едновременно и следователно те биха се натрупали и биха довели до наднормено тегло. Сякаш това не е достатъчно, трябва постоянно да сте наясно, че не смесвате протеини с въглехидрати, научно тази теория не се потвърждава.

Два килограма за два дни

Чудодейните диети са пълни с повтарящи се обещания: два килограма за два дни, пет на пет, десет на десет. Няма значение колко отслабване обещават, тъй като обикновено не е вярно. Като цяло с тези диети отслабвате много малко и след това произвеждате добре познатото ефект мен-мен. Прекалено бързо отслабване причинява промяна в метаболизма което поставя тялото в състояние на окачване. Ако намалим дневния прием на 1000 килокалории, когато завършим диетата, тялото ни ще се върне в нормалното си състояние и в крайна сметка ще консумираме още повече. Ключът е да отслабвате бавно и да привиквате тялото към здравословна диета.