Един хубав ден, когато извадихте от килера онези панталони, които не сте носили толкова дълго. осъзнаваш, че вече не ти прилягат. Те остават заседнали в ханша, едно от нещата, което причинява най-много главоболия при жените, тъй като там сме склонни да трупаме мазнини много лесно.
За да постигнем тази цел, ще трябва да се съсредоточим върху храненето на балансирана диета с ниско съдържание на мазнини, в допълнение към изпълнението на специфични упражнения, които ни помагат да намалим ханш контур, глутеуси и крака. Намаляването на сантиметрите в ханша не е лесно, това е една от областите, в които резултатите се забелязват по-бавно, така че трябва да се опитате да имате много постоянство и воля.
Практически упражнения за намаляване на ханша
A диета с ниско съдържание на мазнини Това ще бъде най-добрият ни съюзник, когато става въпрос за намаляване на бедрата. За целта трябва да избягваме да злоупотребяваме с мазни храни, като пържени храни, сладкиши или заети ястия, както и да ограничаваме въглехидратите в храната преди тренировка. За останалите ястия е най-добре да комбинирате зеленчуците (под формата на салата, супа, печено?) С постно месо и бяла риба, също с едно или две яйца седмично. За закуска между храненията, плодовете и обезмаслените кисели млека ще бъдат най-добрите ни съюзници.
В допълнение към храната, упражнение помага и за загуба на мазнини, освен че укрепва мускулите. В общи линии има някои спортове, които имат големи аеробни предимства и действат по определен начин: плуването, колоезденето, бягането и дори ходенето са добри начини да постигнете това.
Други упражнения за специално намалете Хълбоците са клекове, скокове, странични и предни повдигания на крака, кръгови движения на бедрото. най-важното е постоянството и съчетаването на силови упражнения с аеробика.
Можете да прочетете още статии, подобни на Как да отслабите бедрата си: губете лесно размера си, в категорията за отслабване в дневника на жените.
- Как да отслабите бедрата си с 3 прости упражнения - Фитнес
- Как да отслабите корема и бедрата интралипотерапия - Психология, биология и здраве
- 7 прости и основни йога пози за лесно отслабване
- 10 витамина, които ви помагат да отслабнете лесно и да спечелите енергия Жена на 10
- Cell-Plus крем за отслабване на корем и ханш с висока разделителна способност; n от BIOS LINE (200 ml)