Пърхот
Как да премахнете пърхота. Причини, симптоми и естествени лечения за сух, мазен и себореен пърхот
Знаете ли, че някои храни във вашата ежедневна диета могат да бъдат причината за вашия проблем с пърхота? От хранителни алергии до хранителни дефицити, има много възможни причини, свързани с диетата и пърхота.
В тази статия ще разгледаме 7 хранителни навика което може да ви помогне да се отървете от пърхота. Без да се налага да прилагате домашно лекарство или по-сложно лечение, правилната диета може да ви накара да забравите за пърхота.
Засилете приема на цинк
Скалпът има висока концентрация на мастните жлези, които произвеждат масла от кожата (масло) за защита на скалпа и косата. Въпреки това, излишното масло върху скалпа може да допринесе за пърхот, тъй като маслото подхранва гъбата Pityrosporum ovale, за която се смята, че причинява пърхот. Клиничните проучвания показват, че приемането на цинкови добавки може да бъде ефективно за контролиране на производството на мазнини.
Цинкът, който изисква витамин В6 за правилното усвояване в червата, се намира в различни храни, като най-добрите хранителни източници са стридите, червеното месо и птиците. Цинкът от растителни източници като бобови растения, ядки и зърнени храни е от различен тип от този в животинските източници и не се използва лесно от организма, въпреки че овесът е добър източник на цинк, който тялото може лесно да използва.
Намалете захарта
Диета с високо съдържание на захар (и храни с висок гликемичен индекс, които бързо повишават нивата на кръвната захар) може да влоши пърхота при някои хора. Пърхотът често се приписва на гъбичките Candida и се смята, че захарните храни насърчават свръхрастежа на тази гъбичка в организма. Освен това захарта изчерпва витамин В, който трябва да бъде ключов компонент на всяка диета против пърхот. Също така нивата на антиоксидантните витамини С и Е в организма се влияят отрицателно от високия прием на захар. Когато приемате диета с ниско съдържание на захар, ще трябва да четете внимателно етикетите на храните. Много преработени храни, дори и да не са с особено сладък вкус, често съдържат големи количества скрита захар.
Добавете алицин към вашата диета
Алицинът е мощно здравословно съединение, намиращо се в чесъна и други членове на семейство Алиум, като лук и лук, когато растението е смляно или смляно. Доказано е, че насърчава здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система, предотвратява и помага за лечение на рак и намалява високото кръвно налягане. Предполага се също, че алицинът може да бъде полезен за хора с пърхот поради неговите противогъбични свойства.
Яжте много храни, богати на витамини от група В
Ако се борите с пърхота, уверете се, че имате такъв диета, богата на витамини от група В. Витамините от група В са комплекс от витамини, които са склонни да работят заедно и като цяло съжителстват в същите храни. Доказателствата сочат, че достатъчният прием на витамини от група В, особено витамини В6 (пиридоксин) и В12 (рибофлавин), може да помогне за намаляване на пърхота.
Предполага се, че неефективният метаболизъм на въглехидратите и мастните киселини може да бъде една от основните причини за пърхота, витамините от В-комплекса отдавна са известни, че играят решаваща роля в метаболитните процеси. Освен това, витамин В6 (пиридоксин), открит в различни храни, включително боб, месо, птици, риба и някои плодове и зеленчуци, може да помогне за контролиране на апетита за захар.
Елиминирайте хранителните алергени
Хранителните алергии (например алергии към млечни или пшенични продукти) могат да причинят пърхот при някои хора. Това, което причинява алергична реакция при един човек, обаче не може да предизвика същата реакция при друго лице. Така наречената елиминационна диета може да се използва, за да се определи кои храни и вещества могат да влошат пърхота при индивида. Тази диета се състои от премахване на всяка храна или вещество, за което се подозира, че причинява алергия или непоносимост от диетата за период от две до четири седмици.
Ако след периода на елиминиране пърхотът е изчезнал или значително намален, предполагаемите храни и вещества могат да бъдат въведени отново в диетата, по една храна или вещество в даден момент (така наречената „предизвикателна“ фаза на елиминационната диета). По време на тази фаза човекът систематично въвежда всички предполагаеми алергени в диетата си, един по един, като консумира предполагаема храна или вещество няколко пъти на ден и след това се връща към елиминиращата диета за няколко дни. Ако симптомите се появят отново или се влошат през тези дни, една от тези храни причинява алергия. Въпреки че елиминационната диета е доста лесна за изпълнение, целият процес може да отнеме няколко месеца. Алтернативен начин за намиране на това кои храни могат да допринесат за пърхота при индивида е да се направи тест за алергия.