Ако се опитвате да забременеете или просто мислите за това, не е рано да започнете да се подготвяте. Здравето и грижите преди бременността се фокусират върху нещата, които можете да правите преди и между бременностите, за да увеличите шансовете си да имате здраво бебе. Някои жени отнемат няколко месеца, за да подготвят тялото си за бременност, но за други може да отнеме повече време. Независимо дали става въпрос за първото, второто или шестото ви бебе, следващите стъпки са важни, за да ви помогнат да се подготвите за възможно най-здравословната бременност.

1. Направете план и вземете мерки

Независимо дали сте ги записали или не, сигурно сте се замислили за целите си относно раждането или отсъствието на деца и как да ги постигнете. Това е, което се нарича план за репродуктивен живот. Например, когато не сте искали да забременеете, сте използвали ефективна контрацепция, за да постигнете целите си. И сега, когато мислите за забременяване, наистина е много важно да предприемете стъпки за постигане на целта си: забременеете и раждайте здраво бебе!

планиране

2. Консултирайте се с Вашия лекар

Преди да забременеете, говорете с Вашия лекар за медицински грижи преди бременността. Вашият лекар ще иска да разговаря с вас за семейната ви медицинска история и за всички състояния, които в момента имате, които биха могли да повлияят на бременността ви. Също така ще ви е интересно да говорите за всякакви проблеми с предишна бременност, лекарства, които приемате в момента, ваксинации, които може да са ви необходими, и стъпки, които можете да предприемете преди бременността, за да предотвратите определени вродени дефекти.

Ако Вашият лекар не е говорил с Вас за този тип грижи, попитайте за това!

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за:

Условия

Ако в момента имате медицинско състояние, не забравяйте да го държите под контрол и да се лекувате. Тези състояния включват: болести, предавани по полов път (ЗППП), диабет, заболявания на щитовидната жлеза, фенилкетонурия (PKU), припадъци, високо кръвно налягане, артрит, хранителни разстройства и хронични заболявания.

Начин на живот и поведение

Говорете с Вашия лекар или друг медицински специалист, ако пушите, консумирате алкохол или използвате незаконни („улични“) наркотици; ако живеете в стресова или обидна среда; или работи с или живее около токсични вещества. Здравните специалисти могат да ви помогнат с консултиране, лечение и други услуги за поддръжка.

Лекарства

Приемът на някои лекарства по време на бременност може да причини сериозни вродени дефекти. Те включват някои лекарства без рецепта и лекарства без рецепта, както и диетични или билкови добавки. Ако планирате бременност, трябва да попитате Вашия лекар за лекарствата, от които се нуждаете, преди да забременеете и да се уверите, че приемате само тези, които наистина трябва да вземете.

Ваксини (инжекции)

Някои ваксини се препоръчват преди да забременеете, по време на бременност или веднага след раждането. Правенето на правилните снимки в точното време може да ви помогне да останете здрави и да попречите на бебето да се разболее сериозно или да има здравословни проблеми за цял живот.

3. Приемайте 400 микрограма фолиева киселина всеки ден

Фолиевата киселина е витамин от група В. Ако една жена има достатъчно фолиева киселина в тялото си поне 1 месец преди забременяване и по време на бременност, това може да помогне за предотвратяване на сериозни вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето.

4. Спрете да пушите и да употребявате алкохол и забранени наркотици

Пушенето, консумацията на алкохол или употребата на незаконни („улични“) наркотици могат да причинят много проблеми по време на бременността на жената и нейното бебе, като преждевременно раждане, вродени дефекти и смърт на новородено.

Ако се опитвате да забременеете и не можете да спрете да пиете, пушите или употребявате наркотици, потърсете помощ! Свържете се с Вашия лекар или местен център за лечение.

Ресурси срещу алкохол и наркотици:

Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) разполага с локатор за лечебни заведения за злоупотреба с вещества. Тази търсачка помага да се намерят програми за лечение на наркотици и алкохол близо до мястото, където човек живее.

Анонимните алкохолици (AA) са общност на мъже и жени, които споделят опит, силни страни и се надяват да помогнат за решаването на общия им проблем и да помогнат на другите да се възстановят от алкохолизма.

5. Избягвайте токсичните вещества

Избягвайте отрови и други опасни материали по време на работа или у дома, като синтетични химикали, метали, торове, репеленти против насекоми и изпражнения от котки или гризачи. Тези вещества могат да навредят на репродуктивните системи на мъжете и жените. Те могат да затруднят жената да забременее. Излагането на дори много малки количества по време на бременност, кърмаческа възраст, детство или пубертет може да причини заболяване. Научете повече за това как да предпазите себе си и близките си от токсични вещества на работното място и у дома.

6. Достигнете и поддържайте здравословно тегло

Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на повишен риск от много сериозни състояния, като усложнения по време на бременност, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак (ендометриум, гърда и дебело черво). 1 Хората с по-ниско тегло също са изложени на риск от сериозни здравословни проблеми. две

Ключът към постигането и поддържането на здравословно тегло не е свързан с краткосрочните промени в диетата. Ключът се крие в начина на живот, който включва здравословно хранене и редовна физическа активност.

Ако имате поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване, попитайте Вашия лекар за начини за постигане и поддържане на здравословно тегло, преди да забременеете.

7. Потърсете помощ срещу насилието

Насилието може да причини нараняване и смърт при жените на всеки етап от живота, включително по време на бременност. Броят на насилствените смъртни случаи при жените отразява само част от историята. Много повече оцеляват след насилието, но остават с физически и емоционални белези за цял живот.

Ако някой се отнася насилствено с вас или ако се отнасяте насилствено с близките си, потърсете помощ. Насилието разрушава отношенията и семействата.

8. Познайте семейната си история

Получаването на медицинската история на вашето семейство може да бъде важно за здравето на детето ви. Може да не сте мислили, че сърдечният дефект на сестра ви или сърповидно-клетъчната болест на братовчед ви може да повлияе на детето ви, но предоставянето на информация на вашия лекар за тази фамилна история може да е важно.

Въз основа на фамилната Ви история, Вашият лекар може да Ви насочи за генетично консултиране. Други причини, поради които хората търсят генетични консултации, включват многократни спонтанни аборти, детски смъртни случаи, проблеми със забременяването (безплодие), както и генетично състояние или вроден дефект при предишна бременност.

9. Бъдете психически здрави

Психичното здраве е свързано с начина, по който хората мислят, чувстват и действат, когато са изправени пред живота. За да постигнете най-високото си благосъстояние, трябва да оцените себе си и да сте доволни от живота си. Всеки се чувства притеснен, мъчен, тъжен или понякога стресиран. Ако обаче тези чувства не изчезнат и не пречат на ежедневието ви, потърсете помощ. Говорете с Вашия лекар или друг медицински специалист за чувствата и възможностите за лечение.

10. Имайте здравословна бременност

След като забременеете, не забравяйте да поддържате всичките си нови здравословни навици и редовно посещавайте Вашия лекар по време на бременността за пренатална грижа.