Представяме ви диетата на Дюкан за отслабване. Диетата на Дюкан се използва за отслабване. Диетата на Дюкан не е балансирана диета.

14.09.2017 09:00 часа. Казва се, че Диета на Дюкан Това е най-добре пазената тайна от европейците за отслабнете. Достатъчно е да посетите някои сайтове за красота или да прегледате някои списания, за да осъзнаете, че тази тенденция на хранене в момента е най-популярната във Франция. В yourmedico.com ние обясняваме от какво се състои.

диета

Диетата на Дюкан е създадена от френския лекар Пиер Дюкан, който е създал хиперпротеинова диета за отслабване; тоест с високо съдържание на протеин. Той също така изследва възможността режимът, който е създал, да е устойчив и дълготраен, но сортът, който е избрал, се свежда до сто варианта за храна. Познайте фазите му.

Фази на диетата на Дюкан

1. Фаза на атака. В тази фаза приемът на протеин чист (до 72) за поддържане на телесната клетъчна маса.

2. Фаза на круиз. Редувайте чисти протеини и протеини със зеленчуци. Диетата е ограничена само до 100 разновидности на храната (72 богати на протеини и 28 зеленчуци).

3. Фаза на консолидация. Продължава 10 дни на килограм, загубен до този момент. Само един ден в седмицата се консумират изключително чисти протеини и постепенно се въвеждат храни като пълнозърнест хляб и сирене.

4. Фаза на стабилизиране. В тази фаза се определя успехът или неуспехът на тази диета: показанието да не се възстанови загубеното тегло е да се извършат 3 мерки през целия живот.

3 мерки завинаги от диетата на Дюкан

1. Всеки четвъртък ще се поддържа изключителната консумация на чисти протеини

2. Ходете 20 минути на ден и не използвайте асансьорите

3. Консумирайте 3 супени лъжици овесени трици всеки ден.

Внимавайте за здравето си!

Една от характеристиките за постигане на правилна диета, установена през NOM- 043, Те включват балансираност; което не отговаря на този режим: диетата на Дюкан е хиперпротеинова диета, така че балансът на хранителните вещества между групите храни не е осигурен.

Важно е да се има предвид, че този тип режим се основава на загуба на тегло поради естетически, модни или външни причини и здравето не е приоритет.

За да осигурите балансирана и питателна диета, препоръчваме персонализирана оценка с вашия специалист по хранене.