Казваме ви от какво се състои тази диета, създадена да ви накара да отслабнете бързо

Без съмнение, един от най-добрият начин да бъдете здрави и във форма е да се храните балансирано и да правите физически упражнения. Постоянното извършване на двете обаче не винаги е лесно.

Ето защо, въпреки че не е много здравословно, много хора избират малко по-драстични решения, които ни обещават да отслабнем бързо и без да се налага да полагаме усилия да бъдем постоянни. Пример за това е ябълковата диета.

детоксикация
Ябълкова диета за отслабване. (Toa Heftiba за Unsplash)

През петте дни това трае, ябълката се превръща в главен герой от нашата маса и храната, която трябва да следваме, ще се основава на нея, за да се чувстваме по-малко подути, особено в коремната област, но самите защитници на това предложение обясняват, че то никога не може да бъде удължено във времето.

Всичко хубаво за ябълката

Истината е, че освен тази диета ябълките са страхотни поради много причини трябва да е част от вашата диета, но диета, базирана почти изключително на този плод, никога не може да бъде здравословна или устойчива в дългосрочен план.

Ябълкова диета за отслабване. (Бенджамин Уонг за Unsplash)

Ябълката е един от най-често срещаните плодове в килерите по света, не само заради страхотния си вкус, но и заради многобройните си свойства. Съдържа много витамини, минерали, антиоксиданти и големи количества фибри.

Това ги прави чудесни за включване в диетата ни, защото те също могат да ни помогнат, когато се опитваме да отслабнем, те осигуряват много малко калории и са много задоволителни, това, което ни кара да се чувстваме удовлетворени по-дълго.

Въпреки че може да не изглежда така, ябълката е повече от 80% вода, така че той също ви поддържа хидратирани, а също така е ефективен в борбата със задържането на течности. Той е диуретик и пречистващ благодарение на съдържащия се в него цистеин.

То има пектин, разтворими фибри което помага за намаляване на холестерола в кръвта и предотвратява натрупването на мазнини в кръвоносните съдове, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания. Също така помага за регулиране на чревния транзит.

Те са чудесен източник на енергия благодарение на своите въглехидрати, главно под формата на фруктоза, която тялото ни усвоява и разпределя по-бавно, така че стимулиращият му ефект трае по-дълго.

Ябълкова диета

The първи ден Диетата е разрешена само за ядене на ябълки, не забравяйте колко е важно да останете хидратирани, ще трябва да пиете около два литра на ден. The втори ден, имайте ябълки за закуска и вечеря, за обяд можете да имате зелена салата, но без масло.

За останалите дни закуската ще се състои от пълнозърнест хляб, ябълка и пуйка или твърдо сварено яйце. The трети ден Ще трябва да ядете зелена салата и да имате ябълка за вечеря. The спалня можете да ядете зеленчуци на пара и риба тон, а за вечеря зърнени храни с обезмаслено мляко.

Междувременно, за да ядете пети ден заложете на печено месо и зелена салата; за вечеря, отново ябълки. След тези пет дни е вероятно да сте загубили теглото, което сте искали, но още по-вероятно е да го възстановите веднага щом се върнете към нормалното хранене. Тази диета не е много разнообразна или здравословна, така че е малко вероятно специалист да я препоръча.

Ябълкова диета за отслабване. (Шели Паулс за Unsplash)

Не е препоръчително да се удължава ябълковата диета, защото тя не е здравословна, има голяма липса на хранителни вещества и много нисък калориен прием. Какво може да ни причини виене на свят, главоболие, умора, раздразнителност или умора.

Ако искате да отслабнете ефективно и безопасно, единственият начин да го постигнете, без да излагате здравето си на риск, е предайте се в ръцете на професионалисти, лекари, диетолози и експерти по въпроса, че те отговарят за изготвянето на диета, която да ви подхожда.