майка

Колко трика знаете, за да помогнете на тялото си да стане майка? Можем да ви дадем няколко съвета: промяната на диетата, спортуването или знанието как работи вашата овулация са някои от ключовете за успешно забременяване. Тук откриваме още няколко!

  • 1. Здравословна диета
  • 2. Значението на витамините и минералите
  • 3. Идеалното тегло
  • 4. Детокс: прочистете тялото си от токсини
  • 5. Правете секс редовно
  • 6. Най-препоръчителните пози
  • 7. Познайте цикъла си на овулация
  • 8. Консултирайте се с Вашия лекар
  • 9. Здравето на вашия партньор също се брои
  • 10. Отпуснете се!

Когато решите, че е време да създадете семейство, не винаги всичко е шиене и пеене. Прекарвате години, влагайки необходимите средства, за да избегнете забременяване и когато искате това да се случи. изглежда невъзможно! Имайте предвид, че ако сте приели хапчето или друг хормонален контрацептив, дълго време ще трябва да бъдете по-търпеливи, тъй като тялото ви трябва да възстанови естествения си цикъл. Има обаче някои навици за здравословен начин на живот, които могат да увеличат шансовете за забременеете по-бързо, както и някои трикове и препоръки, които могат да ви помогнат да подготвите тялото си за зачеване и бъдеща бременност. Открийте повече с нас!

Вашият браузър не може да покаже това видео

1. Здравословна диета

Като цяло винаги е така, но когато решите, че искате да станете майка, е абсолютно важно да осиновите Здравословен живот. Хранителните навици и редовните упражнения са едно от златните правила, когато се замислим забременеят по бърз начин. Практикуването на упражнения и балансираното хранене ще помогнат на тялото ви да бъде в оптимално състояние, за да живее нов живот. Така че вече знаете:

- Проверете хладилника: винаги залагайте на диета, базирана на зеленчуци, плодове, бобови растения, естествени ядки, риба. и избягвайте ултра-обработката.

- Активирайте се! Извадете спортното си облекло от килера и тръгвайте. Избягването на заседналия начин на живот е от ключово значение за здравословния начин на живот.

2. Значението на витамините и минералите

Има специфични витамини, които могат да помогнат на тялото ви да се подготви да бъде майка. Сред най-важните изтъкваме следното:

  • Витамин Е
  • Цинк
  • Мед
  • Витамин В5 или пантотенова киселина
  • Калий
  • Витамин А
  • Витамин Ц
  • Витамин D
  • Тиамин или витамин В1
  • Пиридоксин или витамин В6
  • Рибофлавин или витамин В2
  • Ниацин или витамин В3
  • Кобаламин или витамин В12


Освен това има добавки, предназначени специално за жени, които се опитват да забременеят помогнете им да подготвят тялото си и осигурете необходимото допълнително количество фолиева киселина за подготовка на майчините тъкани. Препоръчваме Femibion ​​Pronatal 1, който може да помогне на майката да подготви тялото си и да има правилните нива на фолиева киселина¹ в етапа на предубеждението и през първите месеци на бременността. По-конкретно, препоръчва се на жените от момента, в който започнат търсенето на бременност, до края на седмица 12. Съдържа фолиева киселина, Metafolin®, която е "готова за употреба" активна форма на фолиева киселина, други витамини и йод. Освен това има витамин D, който допринася за нормалната функция на имунната система и процеса на клетъчно делене.

Освен това трябва да се има предвид, че затварянето на нервната тръба, която е предшественик на централната нервна система, настъпва между 22 и 28² ден, време, когато много жени все още не знаят, че са бременни. Следователно, много е удобно да имате адекватни нива на фолиева киселина от момента на планиране на зачеването за предотвратяване на проблеми с нервната тръба.

Също така е важно да се отбележи, че 1 на 2 жени не метаболизират фолиевата киселина правилно³. 50% от жените имат промяна в ензима, поради което той губи част от своята активност и поради това не е възможно да се метаболизира оптимално фолиевата киселина. Фемибионът има предимството, че има Metafolin®, „активна форма“ на фолиева киселина, която не се нуждае от трансформация и може да се използва директно от тялото на бъдещата майка. Femibion® придружава майките в този важен момент с подбрани хранителни вещества за всички етапи на бременността.

3. Идеалното тегло

Теглото е един от най-влиятелните фактори по отношение на зачеването. Имайте предвид, че наднорменото тегло има отрицателно въздействие върху плодовитостта. В идеалния случай индексът на телесна маса (ИТМ) трябва да бъде между 20-25. Независимо дали сте над идеалното си тегло или ако е под средното, шансовете да забременеете малко или много бързо могат да варират.

В допълнение към забавянето на плодовитостта, наднорменото тегло има и отрицателни последици за здравето. Този фактор е един от отговорните за:

  • диабет,
  • хиперхолестеролемия
  • хипертонията.

По време на бременност тези заболявания не само ви засягат, но могат да засегнат и плода. Ако смятате, че теглото ви граничи с това, което не се препоръчва, помолете личния лекар за преглед. Може да се наложи да наддадете или да отслабнете, за да увеличите шансовете си за бременност. Ето няколко храни, които се препоръчват за насърчаване на плодовитостта.

4. Детокс: прочистете тялото си от токсини

Почистването на тялото от токсини и примеси е друг от непогрешимите трикове, за да получите положителен тест за бременност и да постигнете целта си да станете майка. Ако сериозно се отнасяте към забременяването, има определени проблеми, които при никакви обстоятелства не можете да игнорирате. Всички знаят, че алкохолът и тютюнът не са най-добрите съюзници. Така че намалете загубите си с тези пороци, ако искате да увеличите шансовете си за бързо забременяване.

  • Отказвам пушенето
  • Спрете да пиете алкохол
  • Избягвайте кофеина
  • Избягвайте стимулиращите напитки

Не забравяйте, че алкохолът влияе и върху качеството на спермата, следователно уравнението е просто: колкото по-малко пиете и двамата, толкова повече шансовете за бременност се увеличават.

5. Правете секс редовно

Как да забременеете бързо? Редовният секс е здравословен, забавен и основен! Препоръчва се секс между два и три пъти седмично за да увеличите шансовете за раждане на бебе.

Има много видове календари за овулация. Вие и вашият партньор можете да изготвите концепция за зачеване, докато се наслаждавате заедно. Единият съвет е да внимавате да не изпаднете в „стреса“ на "Овулирам, трябва да го направим сега!". И не забравяйте, че качество на спермата подобрява се, ако между всяка еякулация са разрешени 48 часа. Препоръчваме теста за овулация Clearblue, който показва периода на най-голяма плодовитост. Този пакет включва 20 теста за овулация.

6. Най-препоръчителните пози

Има някои пози, по-добри от други. В този случай нямаме предвид вкусовете, а кои пози благоприятстват по-доброто проникване на спермата. Когато се впусне в състезанието си към яйцето, има начини да го натиснете малко и един от тях е позата. Тук ви оставяме списък с най-добрите позиции за зачеване. Използвайте специфични лубриканти, за да увеличите плодовитостта в сексуалните си отношения, те съдържат калциеви и магнезиеви йони, които благоприятстват оцеляването на сперматозоидите за по-дълго време. Препоръчваме смазка Conceive Plus.

7. Познайте цикъла си на овулация

Повечето експерти са съгласни с това най-доброто време на цикъла за зачеване е първите два дни на овулация. Това е периодът, в който яйцеклетката е готова за оплождане. Като общо правило овулацията обикновено настъпва в рамките на две седмици (14 дни) от първия ден на менструацията.

Животът на сперматозоидите е приблизително седем дни, но животът на яйцеклетката е много по-кратък и варира между 12 и 24 часа от първия ден на овулация. Поради тази причина е по-препоръчително да го опитате във фертилните си дни. Но. Внимавайте, това не означава, че не можете да се опитвате да забременеете по друго време от цикъла. Консултирайте се с тест за овулация, за да разберете точно кога е най-доброто време за зачеване.

8. Консултирайте се с Вашия лекар

Ако дълго време се опитвате да забременеете без успех, може би е време да посетите специалиста. И вие, и вашият партньор можете да направите общ преглед, за да проверите здравословното си състояние. Освен това има различни тестове, които показват дали има някаква точна аномалия, която прави зачеването невъзможно.

Ако, от друга страна, току-що сте започнали да го опитвате, няма да навреди на вас и вашето момче да посетите семейния си лекар и да направите общ преглед, да прегледате медицинската си карта и т.н. В допълнение към наблюдението на общото ви здравословно състояние, можете също да го помолите за съвет, който ще улесни работата ви: начин на живот, диета.

9. Здравето на вашия партньор също се брои

Що се отнася до забременяването, здравето ви е също толкова важно, колкото и здравето на партньора ви. В случай, че вашето момче не приема тялото си много сериозно, опитайте се да го убедите да влезе във форма. По този начин, освен че тонизирате тялото си, ще укрепите спермата си.

Както обяснихме по-рано, основата на оптималното здраве е:

  • Спазвайте здравословна диета (погледнете книгата „Моята диета вече не куца“),
  • Имайте подходящо тегло
  • Правете редовни упражнения.

Е, той трябва да следва същите тези насоки, защото все пак раждането на дете е въпрос на двама, нали? Стресът има отрицателно влияние върху качеството на сперматозоидите, нещо, за което ще трябва да сте наясно. Както и наднорменото тегло, така че ако трябва да свалите няколко килограма. Опитайте се да не приемате грешния начин. Можете да споделите дейност като съвместно бягане, игра на тенис. Всичко става!

Тук ви оставяме 50 песни, които ще ви мотивират, когато става въпрос за практикуване на спорт:

10. Отпуснете се!

Понятията „да имаш бързо бебе“ и „стрес“ са тясно свързани. Те обаче изобщо не са съвместими. Смятате, че раждането на бебе е най-естественото нещо на света, но това не се случва за една нощ. Както всички сложни неща в живота, забременяването изисква предварителен процес. Ако сте под стрес, обмислете да правите упражнения като йога или медитация. Можете дори да се възползвате от времето за къпане, за да се отпуснете. (Научете повече за внимателността с „Внимателност. Практическо ръководство“).

Когато искате да забременеете и сте били фокусирани върху цикъла си на овулация за известно време, последното нещо, което искате да чуете, вероятно е, че други момичета около вас са успели. Тогава си задавате неизбежния въпрос: „кога е моят ред?“ Отпуснете се, нормално е да виждате повече бременни жени от обикновено, тъй като това е, което мислите през по-голямата част от деня.

Ако наистина се притеснявате от колко време се опитвате да имате бебе без успех, най-добре е да отидете директно при личния си лекар и да уговорите среща със специалист по плодовитост.