диета

Знаете ли протеинови плодове?, Ако спазвате вегетарианска диета или ако сте загрижени за здравословното хранене, днешната публикация ви интересува

Когато мислим за протеин последното нещо, което ми идва на ум, е да мислим плодове. В тази статия ще видим как някои плодове са протеинова храна ... Продължавайте да четете и ще бъдете изненадани!

Когато обаче спазвате вегетарианска или веганска диета, става задължителна задача да се търсят алтернативи на храните, съдържащи това вещество, за да не страдате от хранителни дефицити.

Ако това е вашият случай, Не се отчайвайте! Има плодове с протеини, които ще ви помогнат да получите балансирана и здравословна вегетарианска диета Какво ти е необходимо.

Основният проблем на вегетарианската диета е ниският принос на качествени протеини, така че трябва да комбинираме добре храните, които ядем, за да заменим по здравословен начин месото в нашата диета. Плодовете с повече растителни протеини, идеални за вашата вегетарианска диета, са:

Кокосов орех. Кралят на протеиновите плодове.

- Кокосовият орех идва, царят на протеините. Този екзотичен плод така овлажняващо ни помага да се охладим, особено когато дойде топлината, той има a отличен вкус и ни дава основни хранителни вещества полезни за здравето. Но дали всъщност е с високо съдържание на протеини?.

Е, ще бъдете изненадани да разберете какво е това плодовете с най-голямо количество протеин. Всеки 100 грама годна за консумация порция осигуряват 3,3 грама протеин на нашето тяло.

Авокадо

Ако кокосът е крал, бихме могли да наречем и авокадото принцът на протеина. На всички е добре известно, че този пресен плод несъмнено е супер храна. В допълнение към изискания си вкус и факта, че това е плод, който можем да комбинираме с безброй храни, той съдържа основни хранителни вещества, които предпазват тялото ни от различни заболявания.

И като, тази супер храна съдържа и протеин. За всеки 100 грама авокадо че поглъщаме, с което ще храним организма си 2 грама от това вещество.

Кивито е много апетитен плод за консумация по всяко време на деня и съдържа голямо количество витамини, минерали и фибри. Отличава се със съдържанието си във витамин С и съдържанието на фибри, което го прави чудесен съюзник срещу запек.

Но какво да кажем за протеините? Истината е, че това не е един от най-богатите плодове на това вещество, но можем да го комбинираме с други храни, богати на растителен протеин, за да не страдаме от дефицит на това вещество.

На всеки 100 грама киви, които консумираме ние подхранваме тялото си с 1,1 гр протеин.

Оранжево

Едно парче портокал на ден ни дава Витамин Ц че нашият организъм се нуждае ежедневно. Освен това ни помага да се борим с холестерола, да понижаваме високото кръвно налягане, да предотвратяваме язви и е идеален за защита срещу инфекции. Портокалът е отличен вариант за здравословна и балансирана диета. И разбира се, ние също намираме протеин в този плод, всъщност това е един от плодовете с протеини, които можем да намерим през цялата година.

На всеки 100 грама от този плод осигурява на тялото ни 1 грам протеин.

Живовляк

И е, че бананът е един от тези плодове, които са полезни за всичко. Това е един от най-консумираните и здравословни плодове. Задължително при спортните диети поради високата си енергийна стойност под формата на въглехидрати и минерали. Но дали плодовете предлагат най-много протеини?

Е, на всеки 100 грама, които консумираме от този плод, ние внасяме 1,1 грама протеин в тялото си.

Ясно е, че това е един от най-консумираните протеинови плодове.

Ежедневна шепа богати на протеини ядки, съчетани с ежедневната консумация на препоръчаните преди това плодове, ни осигуряват необходимия растителен протеин, за да обогатим нашата вегетарианска диета.

  • Орех: Съдържа 15,6 грама протеин на 100 грама.
  • Кедрови ядки: Съдържа 29 грама протеин на 100 грама.
  • Фъстъци: Съдържа 20 грама протеин на 100 грама.
  • Бадем: Съдържа 16 грама протеин на 100 грама.
  • Шам фъстък: Съдържа 17 грама протеин на 100 грама.

Не забравяйте ... плодовете също съдържат протеини!

Комбинирането на плодове с протеини и други храни, богати на това вещество, ще постигне завидна диета. С всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, и с енергията и жизнеността, които заслужавате.