Знаете ли протеинови плодове?, Ако спазвате вегетарианска диета или ако сте загрижени за здравословното хранене, днешната публикация ви интересува
Когато мислим за протеин последното нещо, което ми идва на ум, е да мислим плодове. В тази статия ще видим как някои плодове са протеинова храна ... Продължавайте да четете и ще бъдете изненадани!
Когато обаче спазвате вегетарианска или веганска диета, става задължителна задача да се търсят алтернативи на храните, съдържащи това вещество, за да не страдате от хранителни дефицити.
Ако това е вашият случай, Не се отчайвайте! Има плодове с протеини, които ще ви помогнат да получите балансирана и здравословна вегетарианска диета Какво ти е необходимо.
Основният проблем на вегетарианската диета е ниският принос на качествени протеини, така че трябва да комбинираме добре храните, които ядем, за да заменим по здравословен начин месото в нашата диета. Плодовете с повече растителни протеини, идеални за вашата вегетарианска диета, са:
Кокосов орех. Кралят на протеиновите плодове.
- Кокосовият орех идва, царят на протеините. Този екзотичен плод така овлажняващо ни помага да се охладим, особено когато дойде топлината, той има a отличен вкус и ни дава основни хранителни вещества полезни за здравето. Но дали всъщност е с високо съдържание на протеини?.
Е, ще бъдете изненадани да разберете какво е това плодовете с най-голямо количество протеин. Всеки 100 грама годна за консумация порция осигуряват 3,3 грама протеин на нашето тяло.
Авокадо
Ако кокосът е крал, бихме могли да наречем и авокадото принцът на протеина. На всички е добре известно, че този пресен плод несъмнено е супер храна. В допълнение към изискания си вкус и факта, че това е плод, който можем да комбинираме с безброй храни, той съдържа основни хранителни вещества, които предпазват тялото ни от различни заболявания.
И като, тази супер храна съдържа и протеин. За всеки 100 грама авокадо че поглъщаме, с което ще храним организма си 2 грама от това вещество.
Кивито е много апетитен плод за консумация по всяко време на деня и съдържа голямо количество витамини, минерали и фибри. Отличава се със съдържанието си във витамин С и съдържанието на фибри, което го прави чудесен съюзник срещу запек.
Но какво да кажем за протеините? Истината е, че това не е един от най-богатите плодове на това вещество, но можем да го комбинираме с други храни, богати на растителен протеин, за да не страдаме от дефицит на това вещество.
На всеки 100 грама киви, които консумираме ние подхранваме тялото си с 1,1 гр протеин.
Оранжево
Едно парче портокал на ден ни дава Витамин Ц че нашият организъм се нуждае ежедневно. Освен това ни помага да се борим с холестерола, да понижаваме високото кръвно налягане, да предотвратяваме язви и е идеален за защита срещу инфекции. Портокалът е отличен вариант за здравословна и балансирана диета. И разбира се, ние също намираме протеин в този плод, всъщност това е един от плодовете с протеини, които можем да намерим през цялата година.
На всеки 100 грама от този плод осигурява на тялото ни 1 грам протеин.
Живовляк
И е, че бананът е един от тези плодове, които са полезни за всичко. Това е един от най-консумираните и здравословни плодове. Задължително при спортните диети поради високата си енергийна стойност под формата на въглехидрати и минерали. Но дали плодовете предлагат най-много протеини?
Е, на всеки 100 грама, които консумираме от този плод, ние внасяме 1,1 грама протеин в тялото си.
Ясно е, че това е един от най-консумираните протеинови плодове.
Ежедневна шепа богати на протеини ядки, съчетани с ежедневната консумация на препоръчаните преди това плодове, ни осигуряват необходимия растителен протеин, за да обогатим нашата вегетарианска диета.
- Орех: Съдържа 15,6 грама протеин на 100 грама.
- Кедрови ядки: Съдържа 29 грама протеин на 100 грама.
- Фъстъци: Съдържа 20 грама протеин на 100 грама.
- Бадем: Съдържа 16 грама протеин на 100 грама.
- Шам фъстък: Съдържа 17 грама протеин на 100 грама.
Не забравяйте ... плодовете също съдържат протеини!
Комбинирането на плодове с протеини и други храни, богати на това вещество, ще постигне завидна диета. С всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, и с енергията и жизнеността, които заслужавате.
- Тази диета за загуба на корем за 6 дни е здравословна
- Гало, вашият съюзник на морето, за да имате здравословна диета Изберете да се грижите за себе си ... с BM Supermercados!
- Диетата със зелева супа работи ли за отслабване здравословен начин на живот
- Това е най-добрата диета, за да поддържате кожата си по-дълго млада и здрава
- Диетата на цветовете за здравословно хранене