# 3317 # 3318 Уау, така че почти трябва да се съглася с ceporro this xD.
Мисля, че той търси оправдание за диетата си, която е чисто протеинова и му е трудно, така че той е направил своя диета, за да не се надраска и яде сладкиши сутрин, протести на CH + по време на обяд и само протести в Вечеря.
Казва, че се справя добре, отслабва и може спокойно да продължи диетата, защото всеки ден получава малко мазнини и въглехидрати и винаги се съобразява с 2000kcal за отслабване.
Истината е, че когато кажете, че ще се подложите на диета за отслабване и ще преминете от ядене на пици и хамбургери на практически само пилешко/пуешко + зелено, вие умирате от отвращение на втория ден, защото тревожността е все още много силна.
Не разбирам защо диетолозите не се отварят за други възможности. В периодичното гладуване, което правя, поставям първо хранене (след 16:00 ч. На гладно) доста силно от СН + протест веднага след тренировка (в моя случай кунгфу) и вече имам енергия и тревожност, напълно преситени за останалата част от деня, правете какво да правите, след това на всеки толкова по някой зелен протест и протест на вечеря. Лесен за следване, губи добре и не изгаря един за 2 дни.
Тук някой обикновено плува?
# 3332 Баща ми обикновено плува всеки ден във фитнеса и тича на бягаща пътека, питам ли го нещо?
Между другото копелетата на моите родители са ми го играли, вчера им казах, че трябва да ми направят повече ориз и вчера имаше ориз с риба тон за обяд, оризов пудинг за лека закуска и ориз с домат за вечеря. шибани xDDD
Нищо, любопитство е за времената. Днес направихме теста на 100 м и аз направих 1,21, въпреки че не се обърнах добре, xD. Дълъг е XD.
# 3334 Имаме ли? Правите ли спасителен курс или нещо такова?
# 3330 Обяснете по-добре какво втрисане току-що е навлязло в тялото ми xD
# 3334 Ако ви е от полза, не плувам (въпреки че мога да плувам) и направих 50-те метра за 31-32 секунди (тестове за местната полиция)
Човече, правя TAFAD, не че се подготвям за нещо, това са просто животоспасяващи тестове и трябваше да се направи в 1.40.
Но хайде, първите 2 стъпки могат да бъдат направени за тези 30 и няколко секунди, но следващите две бихте направили два пъти по-дълго xD.
# 3337 в 50-метров или 25-метров басейн? издигащи се от водата или отгоре?
Независимо дали го искате или не, всичко това бележи няколко секунди нагоре или надолу.
# 3338 Наскоро проведох спасителния курс, но нямаше тестове за плуване, всички те бяха комбинирани тестове. Къде го правиш?
# 3338 Никога не съм се отказвал да се опитвам да направя 100 метра, не обичам да плувам много и би било глупаво, защото тестът се състоеше от 50 метра, серия от 25, ако направих няколко Ако сте го направили навреме, поздравления ^ ^
# 3339 50 метра, отгоре, и имам една и съща марка в басейн от 25, идващи отдолу xD
# 3340 Той прави TAFAD
Какво лошо време прекарах в спасителния курс. Научих се да плувам с топки, но да премествам 80 кг през водата, 2 часа от понеделник до петък. моята майка. Амин към тестовете, които бяха трудни и трудни. Съжалявам ви # 3338, но ще го преодолеете
# 3336 Че ако се убивате всеки ден, за да отслабнете, но не ядете достатъчно, ще го прецакате.
# 3343 Не съм гледал документалния филм (сега не мога), но ако искате да загубите нещото си, това трябва да е Кардио + калориен дефицит. Ако не, не слизайте xD. Не знам какво искаш да кажеш като не ядеш достатъчно.
# 3342 Да, но когато го завършите, тогава пропускате тези убийства във водата. Поне ми се случва xD
# 3341 може да е заради инерцията, която си давате при скачане, когато направите 50, а на 25 компенсирате с връщането.
# 3345 Не ги пропускам по-малкооооооо, НИЩО! Всъщност почти не съм докосвал водата отново, освен да тренирам внимателно или в план за рехабилитация.
Ако сте корк, не се опитвайте да потънете на дъното на морето. Знам как да плувам добре, но това е, излезте xDD
# 3344 Не съм виждал и видеото, така че не знам дали ще говори точно за това, но.
- Вашият основен метаболизъм зависи от вашата чиста маса.
- Аеробните тренировки ви карат да губите азотни основи в урината, което идва от белтъчния катаболизъм (по-малко мускули)
Е, като се започне от там възниква следният проблем:
Като се има предвид, че сте създали дефицит от 300 калории в сравнение с основния метаболизъм от 2000 калории (например) и губите мускули поради аеробна работа, следващата стъпка, която ще откриете, е, че ще ви струва все повече и повече, за да постигнете този дефицит че ще трябва да свършите или като увеличите аеробната работа или консумирате по-малко калории. И двете решения продължават да усложняват проблема.
По-малко мускули, по-ниска скорост на метаболизма, по-трудно се създава дефицит.
Нямам идея, ако той говори за това във видеото xD
Но колко лесно е да загубите мускули? Това е, че не мисля, че е толкова просто, освен ако не говорим за високо ниво на отдаденост. Но на аматьорско ниво? Не знам. Виждам го твърде драматично.
Не, ако сега няма да мога да стартирам нито xD Всеки ден излиза нещо, което предсказва края на света във фитнес.
# 3349 Ако разграждането на протеини е по-голямо от синтеза, тогава губите мускули, независимо колко малко.
Ако синтезът е равен на деградацията, вие оставате същият и ако е по-висок, изграждате мускули.
Следователно, дори и да имате дефицит, ако ядете достатъчно протеин, за да се разградите по равно, не бива да го губите, поне така го разбирам.
Напускам кабинета:
Това показва спецификата, която всяко обучение има поотделно.
От друга страна, таблица 4 показва резултатите за телесния състав на трите вида тренировки.
Както можете да видите, аеробната работа генерира намаляване на теглото и процента на мазнини, но от своя страна също така генерира загуба на чиста маса. Това означава, че за да поддържате това ново тегло, трябва да ядете по-малко, ако или ако.
Струва си да се спомене, че когато човек губи телесно тегло с аеробна работа, той не може да формира тялото си на удоволствие. Това означава, че не може да генерира локализирана хипертрофия, например в задните части.
Накрая, Долежал анализира количеството азот, което присъства в урината, за да разбере дали тренировъчните сесии генерират загуба на азотни основи или частична загуба на мускули. Както виждаме, аеробната работа е единствената, която генерира загуба на азот чрез урината. Въпреки че трябва да се изясни, че една от групите също е тренирала аеробно и не е генерирала тази загуба. Това означава, че тренировките с тежести от хипертрофия предотвратяват загубата на мускулна маса, генерирана от аеробна работа (виж фигура 2).