Диета и въздействието върху шум в ушите
Автор: Янина Сицер
Завършил логопедия
Институт по психофизична рехабилитация-IREP,
Буенос Айрес, Аржентина.
Не е само как се храним, а и какво ядем. Това не е прищявка, а факт. Храната влияе върху качеството ни на живот. Колкото повече изследваме какво консумираме и какви последици могат да имат определени храни, толкова повече причини има да се грижим за себе си и да обръщаме внимание на това, което предлагаме на тялото си. Въздействието е пряко: здравословното хранене помага за постигане на физическо и психическо равновесие.
Фактът, че много хора наричат стомаха "Вторият мозък" Това не е случайно. Замисляли ли сте се някога за качеството на това, което ядете? Контекстът, в който се хранят В офиса ли е? В бар? Ядат ли стресирани или спокойни? Колко време отделят за приготвяне на храната, която ядат? Колко време отнема, когато започнат да ядат, докато завършат чинията? Прекарвате ли време да мислите за това?
В случай на хора с шум в ушите, този симптом може да бъде подобрен чрез извършване на някои корекции в диетата и храненето.
За шум в ушите говорим, когато говорим за възприемането на звук, който се появява при липса на външен акустичен стимул. Засяга приблизително 15% от населението на света. 15-20% от хората, които страдат от това, извършват някакъв вид консултации в търсене на решение и 1-2% представляват инвалидизиращ дискомфорт с отрицателно въздействие върху качеството на живот. Този симптом е третият най-инвалидизиращ, че човек може да страда, така че може да генерира общо неразположение, засягащо биопсихосоциалната цялост на индивида, както и да оказва влияние върху неговото здраве, лични грижи, социални взаимоотношения, трудови дейности и т.н. .
Емоциите, храносмилателната система и шумът в ушите определено са свързани.
Някои изследвания показват, че a адекватната хранителна подкрепа може да облекчи шума в ушите и свързаните с тях досади. Те се основават на премахване както на навиците, така и на диетата на тези вещества, които причиняват нервна свръхвъзбудимост.
The компонентите, които генерират тази свръхвъзбудимост, са в много повече храни, отколкото си мислим. За да може читателят да ги разпознае, ще назовем най-често срещаните, като никотин, кофеин (кафе, чай, шоколад, наред с други), глутамат (намира се особено в китайската храна, соев сос, някои сирена и в готови за консумация, индустриално приготвени храни, консерви и замразени храни), алкохол (във всяка алкохолна напитка), аспартам (присъства в някои изкуствени подсладители, във всички храни и напитки, които съдържат думата Light или Zero), хинин (газирани напитки) и натриев хлорид (например сол сред други храни).
Има професионалисти, обучени да разработват хранителни планове, съобразени с нуждите на всеки човек.
В момента няколко диетични линии, базирани на биохимични и хранителни познания използване на научни подходи за модулиране на централната нервна система. Някои автори съветват пациенти с шум в ушите да извършва диети с ниско съдържание на въглехидрати, изключете хистамина или включете добавки, като орални невротрансмитери, наред с други. Но Къде да започна?
Тук трябва да се замислим и да подчертаем, че не можем да предлагаме едни и същи лечения или едни и същи индикации на всички пациенти, така че именно професионалистът, който въз основа на техния опит и познания по темата, трябва да насочва пациента. Някой, който страда от шум в ушите, не е просто пациент и трябва да работите по интердисциплинарен начин, за да стигнете до успешно заключение.
Спазването на определена диета или промяната на хранителните навици не е лесно за никого, така че винаги е препоръчително да се консултирате с професионалист, обучен по темата, който да ви придружава и да ви съветва правилно, като ви дава точни указания кое е най-доброто лечение. Всяко безразсъдно и индивидуално решение може, поради невежество, да разгърне напълно по-голям проблем, който може да се избегне. Хората трябва да се хранят, хидратират и подхранват, покривайки определени калорични нужди с приема си.
Означава ли всичко това, че като престава да консумира определени вещества, шумът в ушите изчезва? Отговорът е отрицателен. Не можем да генерираме фалшиви очаквания, но това, което знаем и можем да споделим, е, че е възможно подобряване на възприемането на симптомите и следователно, качеството на живот на хората.
Както казахме преди, има много хора с шум в ушите. Някои го представят като проблем, а други не го смятат по този начин, защото вече са свикнали. Фактът, че възприемането на този понякога досаден шум може да бъде намален от диета, може да бъде предшественик и индикатор за бъдещо привикване, така че вземането под внимание на тези съвети за хранене може да генерира положителен и обнадеждаващ отговор за много хора.
Храненето играе основна роля в живота ни. От последните проучвания диетата се появява като важен фактор за симптомите на шум в ушите. Въпреки че е вярно, че не намираме статистическа валидност във всички изследвания, можем да видим известна връзка между изяденото и увеличаването или намаляването на шума в ушите.
Автори като Spankovich et al., Потвърждават, че хората, които имат по-здравословна диета, имат по-ниско възприятие за шум в ушите, отколкото тези, които се хранят по-малко здравословно. В тази статия се препоръчва контролирана употреба на някои добавки за пациенти с шум в ушите: желязо, цинк, магнезий, фосфор, калий, витамин В6, витамин В12, витамин А, витамин С и витамин Е. Това обаче не е доказано които са наистина ефективни за подобряване на шум в ушите.
Други изследвания в Южна Корея показват, че хората с шум в ушите са с недостиг на витамин В12. Освен това беше установено, че ниският индекс на телесна маса и дефицитът на витамин В2 също са значително свързани с шум в ушите. От друга страна, лошият прием на витамин В3, протеини и вода е свързан с някои дискомфорти, свързани с шум в ушите.
Проучването съветва пациентите с шум в ушите да поддържат адекватно телесно тегло и достатъчен хранителен прием, включително витамин В12, витамин В2, витамин В3, вода и протеини.