Влажна портокалова веганска торта

Индекс на съдържанието

рисковете

Научете как древната практика се е превърнала в глобална тенденция. Диетата на гладно неговите ползи и рискове по-долу.

Постът се е практикувал преди хиляди години, всъщност той представлява важен елемент в някои религии и култури по света. Днес практиката му се превърна в тенденция, мода, известна като диетата на гладно или периодично гладуване.

Има и такива, които твърдят, че това е бърз и лесен метод за отслабване и като цяло за подобряване на здравето, но Има ли потенциални рискове, ако приемете този начин на гладуване? В тази статия разкриваме ползите и рисковете от диета на гладно или периодично гладуване 16/8.

Как действа диетата на гладно или с периодично гладуване 16/8?

Ако искате да се присъедините към тенденцията за отслабване чрез гладуване, трябва да знаете това диета на гладно включва ограничаване на приема на висококалорични храни и напитки за 8 часа всеки ден и избягване на храненето през останалите 16 часа от деня.

Можете да управлявате този цикъл според вашите предпочитания, можете да го правите веднъж седмично или всеки ден.

Популярността на този метод се увеличава през последните години, особено сред хората, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, без да спазват сложни диети или да полагат големи физически усилия.

Известно е, че диетата на гладно насърчава загубата на тегло в допълнение към контрола на нивата на кръвната захар, увеличаване на дълголетието и стимулиране на мозъчната функция.

Как да започнем диетата на гладно по здравословен начин?

За да започнете диетата си на гладно по здравословен начин, първата стъпка е да изберете осем часа от деня и да ограничите консумацията на храна до този период от време.

Има такива, които предпочитат да ядат между обяд и 8 през нощта оттогава това означава, че ще трябва да гладувате само през нощта и да пропуснете закуската, но все пак можете да ядете балансиран обяд и вечеря, заедно с някои закуски през целия ден.

Други избират да ядат между 9 часа сутринта. и 17 часа., позволявайки достатъчно време за здравословна закуска около 9 часа сутринта, нормален обяд в обед и ранна вечеря или лека закуска около 16 часа преди започване на гладуването.

въпреки това, периодичното гладуване е гъвкаво и от вас зависи да изберете периодите, които най-добре отговарят на вашия график.

Какви са ползите от диетата на гладно?

Ползите от диетата на гладно са следните:

  • Това е лесна диета.
  • Помага за отслабване.
  • Диетата на гладно ускорява метаболизма.
  • Контролира нивото на кръвната захар, намалявайки нивата на инсулин с до 31%.
  • Удължава дълголетието.

Какви са рисковете от диетите на гладно?

The диета на гладно или периодично гладуване 16/8 има някои общи ползи за здравето, но има и рискове.

Например, ограничаването на приема на храна може да причини слабост, да стане много гладен и следователно да увеличи консумацията на храна внезапно, за да напълнее също.

Последните проучвания върху животни показват, че периодичното гладуване може да повлияе на мъжете и жените по различен начин, включително проблеми с плодовитостта.

В заключение, ако искате да отслабнете бързо с прост метод за спазване на диета на гладно това е отличен вариант. Трябва обаче да вземете предвид рисковете, които могат да включват присъединяването към тази бърза работа.