Раждането е важно физическо усилие, както и адаптивна психологическа промяна. Първите два часа след раждането вероятно ще останете в зоната за раждане, наслаждавайки се на момента и почивайки.
След като бъдете прехвърлени в растението, можете да пиете вода, да ядете нещо, да станете и да отидете до тоалетната. Почивката все още е важна, тъй като насърчава секрецията на лактационни хормони.
Как да управлявате посещенията след раждането
След раждането на вашето бебе, членовете на семейството ще искат да ви срещнат и видят, а вие също ще искате да видите семейството си. Но това зависи от вида на доставката, която сте имали (ако е била дълга, през нощта и не сте могли да заспите ...), вероятно няма да искате семейството да остане дълго. От съществено значение е да коментирате вашите нужди и семейството ви трябва да разбере, че ако искате да си починете, това е най-важното. Двойката играе важна роля в управлението на посещенията, предлагайки подкрепа и обич на майката, толкова важни в този следродилен етап.
Ако когато трябва да се храните, ви е по-удобно без посетители в стаята, любезно ги помолете да отидат на кафе и посветете времето на кърменето и вашето бебе.
Витаминни добавки, полезни в следродилния период
В протокола за освобождаване от отговорност те ще посочат дали трябва да вземете витаминни добавки след раждането, и трябва да спазвате предписаното медицинско лечение. Испанската асоциация по педиатрия, наред с други, препоръчва прием на йод в периода на лактация (с изключение на новородени с вроден хипотиреоидизъм), за да се осигури правилното снабдяване с йод на новороденото. Препоръчително е да се използва йодирана сол в кухнята и дневна добавка от 200 мкг йод.
Кърмене по време на кърмене
Препоръчва се диета, подобна на тази, поддържана по време на бременност:
- Балансирана, разнообразна диета: плодове, зеленчуци, риба, бобови растения, месо ...
- Богат на фибри, за да се избегне запек. Не забравяйте, че тазовото ви дъно може да бъде отслабено след раждането, така че избягвайте напъните и изпълнявайте упражненията на Кегел.
- Пии много вода. Всъщност може да забележите увеличаване на жаждата, тъй като голяма част от погълнатата вода се използва за производството на кърма.