Редакция на компютърния хой

изгарят

Да бъдем във форма, да отслабнем и да отслабнем с няколко излишни килограма е мъдро решение, което ще ни помогне да живеем по-дълго и ще подобрим начина си на живот. Разбира се, стига да го правим с глава, подкрепено от здравословна диета и съответните физически упражнения.

Има много спортове и упражнения, които да придружават здравословното ни хранене, въпреки че не всички имат еднакъв ефект върху тялото ни, поне по отношение на загубата на калории.

Ако искате да оптимизирате инвестираното време до максимум, трябва да знаете, че има редица спорт и упражнения, които изгарят повече калории от средното.

Изследователи от САЩ наскоро разкриха кои са най-добрите упражнения за изгаряне на калории и кой спорт изгаря повече мазнини според данни, предоставени от Националния здравен институт на САЩ .

10-те упражнения, които изгарят най-много цветове

  • Ако можете да избягате поне 12 километра за 60 минути, ще изгорите между 861 и 1074 калории (броят варира в зависимост от теглото ви).
  • Един час прескачане се равнява на 861 до 2 074 калории по-малко. Това упражнение в допълнение към изгарянето на калории е полезно за вашите кости и предотвратява остеопорозата.
  • Футболна игра ще ви помогне да изгорите между 752 и 937 калории (стига да не играете спортист или нападател "polomero", разбира се).
  • Практиката по таекуондо ще ви помогне да загубите същите калории като играта на футбол (752 - 937), като е един от спортовете, които изгарят повече цветове.
  • Честото плуване ще ви помогне да загубите между 715 и 892 калории. Над него е един от най-малко агресивните спортове с нашите стави.
  • Тичайте нагоре и надолу по стълби за един час и ще изгорите между 657 и 819 калории, освен че ще спечелите враждата на няколко съседи, разбира се.
  • Ако не можете да достигнете средното бягане от 12 км/ч, слезте до 8 км/ч, ще изгорите между 606 и 755 калории.
  • Играта на тенис в продължение на един час ще ви помогне да загубите същите калории като бягане по едно и също време с 8 км/ч.
  • Катеренето е едно от най-добрите спортове за изгаряне на калории и загуба на телесни мазнини, ще изгаряте между 606 и 755 калории на час.
  • Играейки баскетбол, ще изразходвате средно между 584 и 728 калории на час.

Списъкът допълва спорт и упражнения, които изгарят повече калории Можете да го намерите на уебсайта на клиниката Майо, там ще намерите и други упражнения, забавни като пързаляне с кънки на лед или водни ски, които също ви помагат да отслабнете и да изгорите мазнините. Ако трябва да се подготвите за някоя от тези дейности, можете да се възползвате от сочни отстъпки с този промоционален код на JD Sports.