Актуално
През годините сме заглушили този начин на живот, който е толкова наш, но не трябва да забравяме, че той е един от най-здравословните в света.
Средиземноморската диета, една от най-здравословните в света
Нашите баби и дядовци бяха наясно, че един от най-важните стълбове за водене на здравословен живот е да се храним добре. Но тази идея се е променила през годините, а с нея и нашата Хранителни навици, оставяйки на заден план диетата, която винаги ни е определяла и която много пъти е обявявана като един от най-здравите в света: Средиземноморска диета.
Фактори като липса на време, лекотата на хранене, които допринасят за заседналия начин на живот и рекламата, ни накараха да оставим настрана този наш начин на живот, който е толкова наш, който отрицателно въздействие в нашето здраве и физика. Но специалистите настояват, че не бива да го пренебрегваме, тъй като това може да означава в опасност нашето здраве.
„Средиземноморската диета е синоним на качество на живот“
„Средиземноморската диета е синоним на качество на живот”, Защитава Гуадалупе Блей, диетолог на Испанското дружество на общите и семейните лекари (SEMG). Експертът признава, че е лесно да изпаднем в изкушението да се храним лошо преработена и бърза храна, Но спазването на здравословна диета не е сложно и свикваме по-бързо, отколкото изглежда.
„Не пренебрегвайте тази диета предоставя голям брой предимства, като предотвратяване на затлъстяване, сърдечно-съдови рискове и подобрена циркулация. Ако го защитим, ще даваме на млади хора шансът за дълъг и здравословен живот”, Добавя диетологът от SEMG. Според Блей е много важно да образоваме децата си от най-ранна възраст, за да предотвратим изпадането им в лоши навици. „Точно както им се говорят за недостатъците на тютюна, те трябва да говорят за това колко негативно може да бъде това не яде правилно”, Точки.
Мазната риба ни предлага количество ненаситени мастни киселини, които са много полезни за нашето тяло
Montse Folch, диетолог в медицинския център Teknon, настоява, че количеството ненаситени мастни киселини, които ни осигурява средиземноморската диета, които извличаме от мазна риба, ядки и зехтин, са от съществено значение за нашето тяло. Но той добавя, че злоупотребата с някои храни може да накара тази диета да стане контрапродуктивно . „Ако нашата диета не е балансирана, каквото и да ядем, ние също можем да страдаме затлъстяване”, Точки.
„Ограничавам само две неща на тази диета: консумацията на червено месо и големи риби, тъй като те могат да натрупват количества живак, опасни за нашето здраве ”, съветва Блей. Специалистът настоява, че нашите делнични хранения трябва да бъдат планирани и да съдържат протеини, бобови растения, плодове и зеленчуци. „Това не означава, че един ден не можем да го направим изключение, Стига да е точен и през останалата част от седмицата да се грижим за себе си ”, уточнява той.
Няма изключване
В средиземноморската диета нищо не е забранено, стига да я ядем в справедливата среда
Други ползи от средиземноморската диета е, че тя не изключва напълно никаква храна. Нищо не е забранено, С изключение на патологиите, които го оправдават, и всичко може да се яде по подходящ начин. Освен това, ако го продължим, ще допринесем за устойчивостта на околната среда.
- СВЕТОВЕН СРЕДИЗЕМЕНЕН ДЕН НА ДИЕТА - FICYE
- Погрижете се за сърцето си със средиземноморската диета
- Вегетарианска или средиземноморска диета, еднакво полезна за сърцето
- Ефектът от средиземноморската диета върху дълголетието е потвърден
- Конференция за средиземноморската диета и нейните ползи за здравето в Barbastro