Извършването на малко физическа активност е от съществено значение за поддържане на здравословен начин на живот и е един от най-добрите начини, заедно с диетата, за предотвратяване на появата на заболявания.

Да останеш активен е една от съставките, необходими за носене на здравословен начин на живот. Оттогава това не е единственият фактор диета и изоставяне на някои вредни навици, като пушенето или пиенето на алкохол, също играят определяща роля дали това, което искаме, е намаляване на риска на страдащи от някои заболявания и накратко, чувствайки се по-добре физически и психически.

тренирайте

The извинение за липса на време Занимаването с малко спорт е много повтарящо се, но основните справочни ръководства, като тези, изготвени от Световната здравна организация, демонтират този аргумент: достатъчно е да се извършват 30 минути умерена физическа активност на ден, за да започнете да забелязвате разликата.

ИЗаседналият начин на живот е един от големите врагове на здравето и няма да намерите медицинско или фитнес професионално или научно изследване, което да го подкрепи или подкрепи.. Напротив, упражненията са от съществено значение за намаляване на риска от страдание от различни сърдечно-съдови и метаболитни заболявания или някои видове рак. Също така за подобряване на костното и функционално здраве, което предотвратява проблеми като саркопения или остеопороза, така че друг урок, който трябва да научим, е, че никога не е късно да започнете да спортувате.

Домашна тренировка

Имате ли 8 минути? Това е времето, което ви е необходимо, за да завършите интензивна тренировъчна програма с любезното съдействие на Серджо Пейнадо, завършил Физическа активност и спортни науки и личен треньор, който предлага сесия, която включва кардио, функционални и упражнения с телесно тегло което ще ни позволи да изгаряме мазнини и да отслабваме, докато влезем във форма.