Festival Orgànic 2019 * Семинар по йога
Палео диетата ви кани да ядете това, което нашите предци са яли по времето на палеолита, тоест какво трябва да ядем според нашата генетика. Месо, плодове, риба и зеленчуци.
За тази диета трябва да премахнете млечните продукти, зърнените и бобовите култури от вашата диета.
Известна още като палео диета или диета на пещерни хора, тя разглежда храните, които са били в обсега на нашите предци, идеалните за нашето тяло.
Това са храни с високо съдържание на протеини, витамини, антиоксиданти и минерали, които ни позволяват да избягваме захарите и преработените храни. Какво още, палео диетата изключете от диетата тези храни, които се считат за здравословни, например бобови растения, млечни продукти и зърнени храни.
Какви са предимствата на палео диетата?
Като всяка диета, палео диетата тя има своите последователи и недоброжелатели. Тези, които го защитават, казват, че той осигурява голям брой ползи за здравето като:
- Вземете правилно нивата на кръвната си захар и останете
- Подобрява външния вид на кожата и зъбите.
- С палео диетата можете да поддържате енергията на тялото си в баланс през целия ден.
- Успява да намали нивата на алергии в организма.
- Спортисти, които осиновяват диетата Палео постига по-добри резултати чрез редовното си обучение.
- По-лесно е да се изгарят натрупаните мазнини, като се избягва затлъстяването. Тези, които се придържат към тази диета, отслабват лесно.
- Стимулира почивката и ви позволява да заспите.
- Няма да сте гладни. Комбинацията от риба със зеленчуци, меса и плодове успява да задоволи, така че няма да останете гладни.
Какви са минусите на палео диетата?
Справедливо е да се знаят и недостатъците на тази диета за здравето като цяло. Ето списък на минусите на палео диетата:
- Може да причини сърдечни проблеми
Не забравяйте, че това е диета, която позволява храни с високо съдържание на животински протеини като яйца, риба, постно месо.
Видове храни, които могат да причинят увеличаване на лошия LDL холестерол, спад на добрия HDL холестерол, поради което хората, които приемат палео диета, са по-склонни да страдат от сърдечни заболявания.
- Възможно е да се появят проблеми с бъбреците
Консумирайки твърде много протеини, принуждавате бъбреците да преуморяват, защото те трябва да елиминират повече урея от тялото, което може да доведе до бъбречна недостатъчност.
- Състояние на грип
Ниското съдържание на въглехидрати може да предизвика симптоми на умора, раздразнителност или треперене до месец.
Експертите уверяват, че елиминирането на зърнените и бобовите култури от диетата увеличава риска от тези симптоми.
- Липса на витамин D
След кратък период може да има дефицит на витамин D. Можете обаче да ги замените с добавки.
- Хипотиреоидизъм
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да предизвикат дългосрочни симптоми, свързани с хипотиреоидизъм. Това се дължи на загуба на тегло, което намалява функцията на щитовидната жлеза.
- Кетоза
Лош дъх, безсъние и дори замаяност са някои от симптомите, които могат да се почувстват, ако опитате тази диета. Това се дължи на процес, който се активира, когато хората с ниска телесна мазнина горят големи количества от тях.
В заключение знайте ползите и противопоказанията на палео диетата. Това е алтернатива, която се показва като скок назад, като се има предвид храната, консумирана от мъжете от палеолита.
Не забравяйте винаги да се консултирате с вашия диетолог!