Индекс на съдържанието

кето

The кето диета Той се появи силно и имаше първия си момент на блясък през 2018 г. Всички прогнози посочиха, че през 2019 и 2020 г. той ще има своя най-голям бум и ще бъде модерен сред населението. Всъщност нейната фундаментална хипотеза отдавна задава тенденцията: намаляване или елиминиране на въглехидратите и залагане на протеини и мазнини. По този начин, кетогенни храни Те се използват широко в определени спортни сектори и сега се използват широко за отслабване.

Въпреки бързия си растеж в популацията, той не се препоръчва за всички или за дългосрочна поддръжка. Преди да започнете кето диета, трябва да знаете от какво се състои и какви са последиците от нея.

Какво е кето диета?

Кето диета или кетогенна диета (от думата „кетогенна“ на английски, в съкратената форма) е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, който предлага ползи за здравето. Тези видове диети имат много прилики с диетите на Аткинс и тези, които са предимно с ниско съдържание на въглехидрати.

Тази диета включва максимално намаляване на консумацията на въглехидрати и замяната им главно с мазнини. Това намаление излага човешкото тяло на метаболитно състояние, наречено кетоза (дефицит в приема на въглехидрати).

Когато тази процедура се случи, тялото става много по-ефективно и успява да превърне всички мазнини в енергия.

Кето диетите или кетогенните диети могат да причинят намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин. Това, заедно със значителното увеличение на кетоните, осигурява множество ползи за здравето. Всъщност много изследвания показват, че кето диетата ви помага да отслабнете и насърчава борбата с рака, диабета, епилепсията и болестта на Алцхаймер.

Какви са ползите от кетогенните храни?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се използват като метод за отслабване повече от 100 години и има множество проучвания, потвърждаващи ефикасността на кето диетата или кетогенната диета спрямо други диети. Чрез намаляване на използването на глюкоза като източник на енергия, мастните депа се изгарят по-бързо.

  • Помага за борба с диабета.

Един от основните проблеми при диабета е, че глюкозата в кръвта е твърде висока и тя идва главно от въглехидратите, които приемаме. С кето диета те се понижават и помагат на тялото да контролира по-добре нивата на кръвната захар.

  • Коригира храносмилателните проблеми.

Кето диетата създава по-малко стомашни проблеми поради ниския прием на въглехидрати. По-специално, обикновено имате по-малко спазми в стомаха, по-малък риск от диария и много по-малко газове. Освен това много хора изпитват и по-ниски киселини.

  • Намалете желанието за захар.

Въглехидратите осигуряват захар на тялото ни, така че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е много ефективна за намаляване на апетита за захар. На кето диета няма да се чувствате сити и желанието ви за сладко ще бъде значително намалено.

  • Увеличете спортното си представяне.

Кетогенните диети значително увеличават издръжливостта, като ви осигуряват постоянен достъп до цялата енергия от вашите мастни запаси. Мастните запаси имат достатъчно енергия, за да издържат лесно седмици или дори месеци, докато въглехидратите издържат само няколко часа интензивни упражнения.

Какви храни можете да ядете и пиете на кето диета?

Основното и най-важното е, че тези хранителни насоки са ви дадени от специалист, като например професионалисти са завършили висшата степен по диететика. Точно както ви разказахме за основните ползи, неправилно изпълнената кето диета може да има сериозни последици за здравето.

Рибата и морските дарове, непреработените меса, яйца, повърхностни зеленчуци, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, неподсладено кафе, вода и чай са най-препоръчителните храни и напитки за отлична кето диета.

Сега знаете друг тип диета, която ще ви помогне да водите здравословен живот и да намалите излишните килограми, които не искате да виждате в тялото си. Но ако искате да бъдете специалистът, който контролира този тип диета, в Клаудио Галено можете да го постигнете, като завършите нашата официална Висша степен по диететика.