Ако забележите, че нещо не е наред с вас, диетата „цели 30“ обещава да откриете какво представлява и да подобрите живота си. Присъединявате ли се към предизвикателството?

вредните

Повече информация

Искате ли да сте здрави и да живеете по-дълго? Това е тайната на японската диета

През последните години броят на хората, страдащи от алергии или непоносимост се увеличи значително, но все още има висок процент, които не го знаят.

Много пъти сме забелязвали болки в стомаха, парене и други случайни симптоми, които свързваме с нещо, което ни е направило спонтанно погрешно, а не с това, което може да бъде връзка любов-омраза с храна или съставка.

И не само това, защото те също влияят на промените в настроението ни, хормоните ни и, разбира се, теглото.

Но ние ще предложим предизвикателство, диетата „Цели 30“, която се състои точно в това, че тези храни излизат от живота ни за един месец, както заявиха диетолозите Мелиса и Далас Хартвиг ​​в книгата, която са написали за метода.

Самото предизвикателство е да се яде „истинска храна“, тоест много зеленчуци, плодове, месо и риба умерено; храни възможно най-малко преработени.

Какво да НЕ се яде след 30 дни

Без истинска или изкуствена захар, няма значение дали е стевия, агаве или мед и много по-малко алкохол или за готвене.

Отделете бобови растения (леща, грах, нахут, едамаме, фъстъци и др.) И зърнени храни като ориз, киноа, царевица или тофу.

Не яжте ежедневно млечни продукти като кисело мляко, сладолед, сирене или мляко.

И което е по-очевидно, не яжте нездравословна храна, бисквитки, кифли или друг вид храна. нездравословен.

Освен това, ако имате съмнения, неговият девиз ще ви помогне: „Когато се съмнявате, оставете го“. и не забравяйте, че целта не е да отслабнете, така че не се претегляйте всяка сутрин, за да видите колко килограми сте отслабнали.

Целете се

Целта, както казахме, не е да отслабнете, а просто да се храните добре. Но ... без измама, това е единственото изискване, което има. Трябва да сте наясно психически във всяка ситуация или обстоятелство какво трябва да ядете и какво не. Не се заблуждавайте, защото не става въпрос за диета, при която нищо не се случва, ако един ден преядете, защото това ще наруши всичко, което сте правили досега. Ще забележите физическите и умствените ползи, само ако сте отговорили на 30-дневното предизвикателство 100%.

И след това?

След като приключите, пристига втората част на предизвикателството. Храните, които сме елиминирали за 30 дни, трябва да се въвеждат малко по малко и всяка храна за два дни. Започваме с алкохола. бобови растения, безглутенови зърнени храни, млечни продукти и обратно към безглутенови зърнени храни. Благодарение на това ще видим кои храни се чувстват зле или редовно и кои са добри.

Съвети за получаване

Не ми казвайте, че един месец да се храните добре е трудно, защото има милиони неща, които наистина са. Не е трудно да пиете кафе самостоятелно или да ядете без захар. Сигурно сте правили нещата в живота много по-трудно от това, така че продължете, това не е нищо друго освен предизвикателство за вас. Освен това е с добра кауза, защото в живота няма нищо по-важно от тялото и здравето ви.

Не е нужно да ядете нищо, което не искате. Във вашата власт е да решите да кажете „не“ или да вземете „малко“ и да загубите всичко, което сте направили досега. Всички сме по-възрастни и знаем отлично какво можем да пием и какво не. Ако се заемете с това предизвикателство, направете го до края.

Можеш да го направиш. Разбира се, че можете, никой не се съмнява в това, нито би трябвало. Спрете да мислите за това и го направете. Само тогава ще видите всички предимства, които ви очакват през тези 30 дни като заспиване, загуба на тегло, повишена енергия, работоспособност и по-добро настроение