Официалният блог на Bupa Чили, със съвети и практическа информация за здравето, благосъстоянието и здравословния начин на живот.

Начало/Бъдете здрави/Здравословно хранене/9 съвета, за да се насладите на края на годината празници, без да напълнявате

Краят на годината е синоним на празненства, вечери и срещи с приятели, в които грижата за вашата диета може да бъде предизвикателство. Тук ви даваме съвети за преодоляването му.

    насладите

Започнете да подготвяте a диета Декември е предизвикателство, тъй като последният месец от годината се характеризира с различните празненства, които съществуват и при които консумацията на алкохол и висококалорични препарати в необичайни моменти може да промени нашите диета.

Клаудия Санчес, Диетологът от Clínica Bupa Reñaca подчертава, че при планирането на менюто на партита в края на годината, те трябва да бъдат „изобилни в зелени листни зеленчуци, придружени с порция белтъчини с ниско съдържание на мазнини като бяло месо, пуйка или пиле, в допълнение към използването на билки за подправяне на месата, вместо сосове с високо съдържание на мазнини като масло или сметана“.

9 съвета да не се напълнявате в края на годината

Специалистът предоставя списък с храни, които могат да присъстват на нашите партита и ги консумира без вина и излишни килограми:

  • Храни за предпочитане: постно, бяло месо и риба. Сурови зеленчуци и плодове с различни цветове, за да осигурят повече витамини. Що се отнася до въглехидратите, предпочитайте пълнозърнести храни на умерени порции.
  • Напитки: Предпочитайте ароматизирани води като лимонада с мента, вода с портокал или краставици и натурални сокове. Препоръчително е да използвате подсладители вместо захар. По отношение на алкохола той предпочита тези, които имат по-ниска алкохолна степен, като пенливи вина.

За наше облекчение диетологът от Clínica Bupa Reñaca препоръчва комбинации от ястия и навици, които ни позволяват да отпразнуваме края на годината по здравословен начин, без да наддаваме: