Когато сме изправени пред желанието да отслабнем, първата идея, която ни идва на ум, е диетата. Липсата на мотивация обаче често ни пречи да постигнем целите си. Ако случаят е такъв, вероятно просто се нуждаете от промяна в подхода.

отслабнете

Първото нещо, което трябва да знаете е, че това, което води до загуба на тегло не е липсата на хранене, в действителност това, което работи, е правилният и здравословен баланс в диетата и ежедневните навици.

Строгата диета не е единственото нещо, което може да ви помогне да се отървете от излишните килограми. Всъщност може да има и други причини, които не ви позволяват да загубите теглото, което искате. Някои може да изглеждат прости, но могат да бъдат решаващи. Нека да видим някои от тях:

  • Винаги търсите оправдания и отлагате целите си.
  • За начало се чувствате уморени или уморени.
  • Демотивирани сте от високата цена на някои здравословни храни.
  • Липсва ви свободно време.

Как да имаме правилното мислене?

  • Важно е да изберете точно време за стартиране и да го маркирате в календара. Не е препоръчително да го стартирате в компанията на някой друг, за предпочитане е, ако си поставите ясна цел и я преследвате сами.
  • Застанете пред огледалото в бельото си и погледнете областите на тялото си, от които не сте доволни, които ще ви подготвят психологически за отслабване. Ще можете да работите по тези конкретни цели и да проследявате напредъка си.
  • Не става въпрос за гладуване, просто се опитвате да замените обичайните си храни с такива, които са здравословни и с ниско съдържание на въглехидрати. Яжте бавно, важно е да дъвчете добре храната си, така че да се усвоява правилно.
  • Ако имате проблеми с мотивацията, можете да опитате два метода: първият е да визуализирате резултата в мислите си, вторият е да третирате процеса като игра, при която ще има малки награди.
  • Заобиколете се с хора, които подкрепят загубата на тегло и не ви изкушават постоянно с лоши навици.
  • Никога не ходете в магазин на празен стомах! По-добре да напишете списък с храни предварително и стриктно да го следвате.

Какво трябва да направите, за да отслабнете?

1. Раздвижете се.

Опитайте се да ходите, когато е възможно. Разходките са полезна дейност, която бързо изгаря калории. Също така краката ви ще бъдат добре тренирани и издръжливостта ви постепенно ще започне да се увеличава.

2. Знаете какво ядете.

Научете се да разбирате състава на продуктите. Предварително проучете кои компоненти са вредни за вашето здраве и могат да допринесат за наднорменото тегло.

3. Погрижете се за мечтата.

Важно е да се вземе предвид не само продължителността, но и времето на съня: по кое време си лягате и кога ставате сутрин. Ако този процес се нормализира, тялото ще свикне и ще започне да отслабва, докато спи. Какво по-добро?

4. Научете се да готвите.

Научете различни рецепти за здравословни ястия. Ще бъдете изумени колко вкусни и здравословни ястия можете да направите!

5. Хидратирайте се.

От съществено значение е да останете хидратирани. Дори децата в училище знаят това правило, така че не забравяйте за него.

6. Научете се да броите калории.

Днес тази задача е много по-лесна. Можете просто да изтеглите приложението на телефона си и това ще ви помогне да контролирате диетата си.

7. Бъдете активни!

Ако имате натоварен график през деня, тогава няма да има време за мързел. Движението под всякаква форма ви помага да отслабнете.

8. Не яжте преди да заспите.

Това е много важно правило, особено ако искате да останете мотивирани на следващия ден. Всъщност вечерята трябва да е 3 до 4 часа преди лягане.

9. Спрете лошите навици.

Да, те не помагат на теглото ви и не принадлежат към здравословен живот. Заменете ги със спортове като йога, бягане, упражнения, пилатес, плуване и аеробика. Изберете това, което ви прави най-щастливи.

10. Поглезете се.

Поглезете се веднъж или два пъти седмично с вкусна храна. Но не е нужно да изяждате цялата торта!

Тези препоръки могат да ви помогнат с целта ви, без да ви подлагат на големи лишения. Вземете под внимание специфичните си здравни характеристики и се доверете на себе си. Не забравяйте, че да изглеждате добре е страхотно, но да изглеждате здрави е още по-добре.

Тази статия е само с информационна цел. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте със сертифициран медицински специалист, преди да използвате каквато и да е информация, представена в статията. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не носи отговорност за каквито и да е щети, които могат да възникнат от използването на информацията, посочена в статията.