Закуска, внесена от северните европейски страни и сега повече от всякога на мода, говорим за известната и богата овесена каша.
Какво е каша?
The Каша или известен също като Овесена каша Това е типична рецепта, която да приемате закуска въз основа на основната му съставка, овесена каша. Текстурата му напомня на каша или сметана се откроява, поради готвенето, което обикновено се извършва.
Благодарение на факта, че в състава му има a голямо количество фибри и вида на въглехидратите се усвояват бавно, ще ни помогне да поддържаме постоянни енергийни нива.
Използват се овесени люспи, въпреки че в някои случаи можете да изберете овесена каша, като се има предвид неговата скорост и предлагат същия резултат.
В допълнение, има възможност за добавяне на безкрайни превръзки или допълнителни съставки, като например: мед, ядки, плодове, кисело мляко, кокос, семена от чиа ...
Как да ги направя
Въпреки че съставките, които можем да добавим, са различни, звездният елемент (овесът) и начинът на готвене обикновено споделят един и същ метод: готвене във вода или мляко или зеленчукова напитка.
- Ще загреем тиган, където ще добавим овесените люспи, докато се препекат.
- След това в тенджера добавете чаша мляко и половина вода заедно с люспите.
- Оставете да заври, докато разбърквате.
- Ще намалим котлона, ще добавим щипка сол и отново разбъркваме за около 5 минути.
- Оставяме настрана и покриваме. Оставете да си починете още 5 минути.
Щипка сол обикновено се добавя към някоя от ¡комбинации от каши!
Колко калории има една овесена каша?
Като цяло калоричният прием на Каша или овесена каша може да варира в зависимост от количествата, които използваме при приготвянето му.
В допълнение, според "допълнителните" съставки тази консумация може да се задейства: ядки, гарнитури, захар ...
Въпреки че сме много здрави, очевидно, ако искаме да поддържаме тегло, трябва да се погрижим за тези превръзки.
Овесените ядки дебелеят ли ви?
Всичко се основава на установяването на калории необходимо за цел: губят мазнини, качват мускулна маса или поддържат. Овесените ядки осигуряват калории: около 370ккал/100гр.
И във всичко това овесът е отличен вариант.
Във всеки случай трябва да ядем количеството овес, което отговаря на нашите калорични изисквания.
Овесена каша за закуска
Закуска овесена каша много често се среща в много страни. Това е много енергичен, бърз и лесен за приготвяне, както и гъвкав, за да можем да варираме рецептата всеки ден.
Всеки ден можете да използвате «допълнителна съставка или съставки», за да се въртите и да разнообразявате закуската си.
Това е един от най-удобните и практични начини за добавяне на овес към вашата диета.
Кашата е много интересна кулинарна възможност, като се има предвид свойства на овеса както и огромното разнообразие от комбинации които осигуряват, дори повече, качествени хранителни вещества
Добре ли е да се яде каша?
Е отличен избор.
Такава питателна рецепта с овесена каша, може да се погълне по всяко време на деня.
Поради енергийния си прием той обикновено се консумира на закуска.
Въпреки че се казва, че Закуската е най-важното хранене за деня, Тя може да варира в зависимост от това, когото питате. Има хора, които практикуват периодично гладуване или АКО и след това може да не обърнат внимание на този момент, но го приемат по друго време, като напр. обяд или вечеря.
въпреки това, можете перфектно да вечеряте каша, коригиране на количествата според вашата диета или целта, която преследвате. Той също може да предизвика a спокоен сън.
Овесена каша HSN
Можете да го закусите със закуската си или закуска. Те са направени от Цял овес и концентриран суроватъчен протеин и изолат от млечен протеин.
Приготвяне на овесена каша за закуски с високо съдържание на протеини!
Ще направим вкусна каша с "протеинова овесена каша HSN.
Съвети за рецепти: Овесена каша HSN
- Време за приготвяне: 4 минути
- Време за готвене: 2 минути
- Размер на порцията: 1 бол
- Брой порции: 1
- Кухненски стил: американски
Съставки
- 2 лъжички протеинова овесена каша, любимият ни вкус на HSN FoodSeries
- 100мл вода
| Калории: | 191kcal |
| Мазнини: | 3.3g |
| от които наситени: | 1.1g |
| Въглехидрати: | 17g |
| от които захари: | 1g |
| Фибри: | 3.3g |
| Протеини: | 22g |
| Сол: | 0,13 g |
Как да си направим: Овесена каша HSN
- Загрейте 100 ml вода в микровълновата фурна за 1-2 минути.
- Бавно добавете двата дозатора.
- Докато продуктът се добавя, той трябва да се разбърква с лъжица, за да се получи по-добра консистенция и кремообразност и по този начин да се избегне образуването на бучки.
- Да се насладиш!
Свързани записи
- Овесените ядки са храна, която можем да приготвим по много начини, като напр Палачинки с овесени ядки. В следващия линкМожете да намерите повече от 50 различни рецепти!