Пепа Де Хеа | Мадрид | 12.04.2012

ondacero

В операцията 30ytantos Torrija играе. Което е същото като т. Нар. Бикини или марципан. Хайде, това да се опитваш да отслабнеш се превръща в начин на живот. Свалянето на няколко килограма НЕ е лесна задача. Чудесата НЕ съществуват освен всичко друго, защото въпросът, далеч не магически, е математически резултат. Калориите, които ядете, са по-малко калории, които изгаряте. Ако продуктът е положителен, дебелеете. Ако е отрицателно, отслабвате. Толкова просто.

„[[ВРЪЗКА: ВЪНШНИ ||| http: //www.planetadelibros.com/jose-enrique-campillo-autor-000024349.html ||| Премахнете! Без да бъдете дразнени или нездравословни ”]]. Това е заглавието на книга, която наскоро излезе на пазара и която може да ви помогне да премахнете калориите от торери, без да оставяте здравето си в опит. В него доктор Хосе Енрике Кампило, наред с други неща, предлага план за хранене и подчертава нещо, което много пъти не вземаме предвид: НЕ сме еднакви по отношение на храната. Има хора, които ядат нон-стоп, всичко, и те са в костите. А има и такива, които угояват до маруля.

Това социално неравенство се обяснява генетично. В пестеливите гени, които сме наследили от палеолита, когато е трябвало да се борим да ядем, но че днес, в нашето общество на изобилието от храна, вместо да ни осигурят оцеляване, те ни причиняват вреда. Проблемът е, че в генетичната лотария някои са получили малко щадящи гени, а други, от друга страна, са взели джакпота. И никога по-добре казано, защото за тези хора е изключително трудно да отслабнат. Но каквито и да сте, едно е ясно ... Не можете да очаквате да отслабнете, без да спортувате!.

Както пише в книгата. „Няма животно, което да е, в естествени условия, способно да вкара калориите от храната в тялото си, без преди това да е похарчило няколко мускулни калории, за да го постигне.“ Това не означава, че отиваме в супермаркета с белезника и копието . Но малко упражнения моля.

Също така едно от най-пристрастяващите неща е храната. Всички живи същества имат 2 основни мисии, възпроизвеждаме се и се храним. И двете произвеждат удоволствие. С което и за да го улесните, отслабването изисква големи психологически усилия. Усилие, което може да бъде смекчено със засищащи или серотонинови стимулатори за контрол на тревожността. Но ще говорим за това през следващите 30 години.

В книгата „Отслабнете! Без да бъде закачан или нездравословен ”д-р Кампило установява три вида диети. Вълшебни диети: тези, от които да бягате. Хиперпротеинови диети: Медицинско оръжие, което трябва да се предписва от лекар само когато човек трябва да отслабне по здравословни причини. А диетите, които се основават на физиологичен принцип, но се приемат, както им харесва (Аткинс, Монтиняк, Де ла Зона, Дюкан ...), са еднакви. Същата цел. Произвеждат загуба на тегло с цената на хранителен дисбаланс.

Но какво можем да направим, ако това, което искаме, е да свалим между 5 и 10 килограма? Това, което предлага тази книга, е хранителен план, който започва, както всяка промяна, с изпит на съвестта. Запишете всичко, което ядем през седмицата. Маркирайте излишното в червено и го премахнете.

С това ще губим около 50 грама на ден, което науката за здравия разум установява да губи. Общо около 18 килограма на година, ако следваме този хранителен план. Много просто хипокалорично меню с около 1500 калории, където е важно да дъвчете бавно, за да се напълните предварително, подлъжете стомаха с малки трикове като използване на прибори за десерт и премахване на това, което много експерти смятат за "отровата на човечеството" ... захар.