Коледен сезон е и да ви дам определени вкусове по партита е нормално, по мое мнение и това е здравословно, хайде! ние не сме роботи.

след

Не казвам, че е оправдание да се яде храна без хранителна стойност, напротив, има много вкусни и здравословни рецепти, но това време на годината е пълно с партита, коледни храни, семейство и приятели. Това означава, че понякога в крайна сметка ядем и пием повече, отколкото ни е необходимо, заспиваме по-късно, отколкото сме свикнали, натискаме се да сме сигурни, че всичко е наред за празниците и т.н.

Ако това е вашият случай и чувствате, че сте прекалено поглезени, не се притеснявайте, позволете си да се върнете към вашата здравословна и лечебна рутина, започвайки с тези 8 съвета за детоксикация.

За тези първи 2 съвета съм говорил няколко пъти в други публикации с включени рецепти, не забравяйте да ги проверите! Пиенето на чай от джинджифил с лимон на гладно е прекрасно противовъзпалително средство, помага на храносмилането и детоксикира кожата и черния дроб, поради което е изключително полезно да го правите ежедневно, включително тези коледни дати.

Пиенето на зелен сок е чудесен начин да получите големи дози витамини и минерали сутрин, в допълнение към големите количества фибри и хранителни пребиотици, открити в плодовете и зеленчуците. Не забравяйте да смените "зелените" и пийте сока си веднага след чая си.

Тревистото растение от семейство джинджифилови служи като противовъзпалително средство против стареене, мощен антиоксидант, ускорител за имунната система, може да намали риска от сърдечни заболявания и рак, намалява холестерола, помага при болка от артрит и също е доказано, че помага в борбата с депресията.

1. Обелете куркумата и джинджифила.

две. Поставете всички съставки в блендера, докато стане гладка консистенция. 35–45 секунди.

3. Сервирайте изстрела и съхранявайте останалото в херметически затворен контейнер за 2 до 3 дни.

Чудесен начин да се отървете от токсините е да отидете в парна баня или парна баня. Лично аз обичам да ходя в типичните парни бани в Мексико, наречени "temazcal".

Докато натуралният сок от червена боровинка или таблетките за смучене са невероятни и особено полезни за подпомагането на пикочните ви пътища, има и друг по-малко известен естествен диуретик, а това е магданоз! Чаят от магданоз е чудесен начин да се отървете от цялото тегло на водата и подуването на тялото.

Единственото противоречие е, че не трябва да пиете този чай, ако имате проблеми с бъбреците.

Упражненията ни помагат да изпотим токсините и позволяват на тялото ви да отделя ендорфини, за да избегнем депресия на почивка.

Разгледайте публикацията ми, където ще говоря подробно за това какво включва противовъзпалителната диета. Засега ще спомена някои от любимите ми противовъзпалителни храни: дива сьомга, спанак, аспержи, супер зърнени храни като киноа и кафяв ориз, бадеми и др ...

Много добър съвет за детоксикация, който да включите в дните след празниците, е обяд с протеини и вегетарианска вечеря.

Ако вече сте вегетарианец, тогава включете добър растителен протеин и „супер зърно“ със закуска, а вечер яжте леко вегетарианско ястие.

Ако ядете висококачествени животински протеини, вместо да ядете тежка вечеря, уверете се, че сте получили добър протеин за обяд (риба, органично пилешко или пуешко) и яжте това със зеленчуци или салата и „супер зърно“. Вечер пригответе лесно смилаемо ястие, като зеленчукова супа, печена зеленчукова салата или салата от киноа.

Това позволява на тялото ви да си почива по-добре и да използва енергия за регенериране на тъкани и клетки, вместо да усвоява тежко хранене.