Актьорът, който продължава да тренира редовно във фитнеса, е променил навиците си през годините и уверява, че диетата му е от съществено значение, за да се чувствате добре и да останете на върха на каньона.

Въпреки че е забележимо по-млад от Силвестър Сталоун и Арнолд Шварценегер и със сигурност е в по-нисък ешелон, когато става дума за икона на екшън, актьорът Блега остава в подножието на каньона на 59 години. Изчезна успехът на ленти като Кървав контакт, Kickboxer, Timecop или Universal Soldier и въпреки че никога не е изоставял ролята си на актьор - същата година той направи премиера „Умираме млади“ - неговият статус вече не е такъв, какъвто беше, въпреки че продължава да показва, че който е имал, е запазил.

бъде

Във всеки случай „мускулите на Брюксел“, продължава да поддържа завидно състояние на формата на прага на навършването на 60 години И освен вашите тренировки, диетата играе ключова роля в уравнението. "Стигна се дотам, че разбирам за храненето, предимствата и недостатъците на спазването на определен тип диета. Направиха ми кръвни тестове и тестове за алергия, за да ми помогнат да реша какво да ям и какво да не пипам “, обяснява той в интервю за GQ.

"Мисля, че трябва да ядете това, което ви кара да се чувствате добре и да не злоупотребявате с някои храни като сладкиши. Вярвате или не, след толкова години тялото ми знае какво да яде. Просто слушам чувствата си. Слушам тялото си", Добавяне.

Що се отнася до основните храни във вашата диета, Жан-Клод Ван Дам подчертава значението на яденето на много плодове и зеленчуци. "Когато бях млад, ядох много месо. Сега не обичам много месо или риба. Харесвам много зеленчуци, тестени изделия, салати и хумус. Но също така е добре да добавите малко Омега-3 мастни киселини. Също така обичам да ям плодове, боровинки или ягоди, като цяло много видове червени плодове заради техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства ", коментира той.

Яжте много на малки порции

По отношение на хранителните си навици, актьорът споделя значението на храненето на много ястия през целия ден. "Очевидно ям повече, когато тренирам, но обикновено ям шест, седем или осем пъти на ден на малки порции. Ако ядете три пъти на ден, тялото ви ще задържа около 70% от мазнините, за да ви предпази от глад. Трябва да ядете поне пет, шест, седем пъти на ден. По този начин метаболизмът ще се промени и тялото ще задържа само 30% от мазнините. Сега се чувствам по-добре. Знам какво трябва да ям, но съм се научил през времето и греша “, заключава той.