Шварценегер, Крис Прат, Дуейн Джонсън, Вин Дизел, Мат Фрейзър, Крис Хемсуърт, Джейсън Момоа, Уил Смит, Антъни Джошуа или Хенри Кавил споделят своята визия за обучение и хранене.

Арнолд Шварценегер: "Правете нещо всеки ден. Не седите на дивана, ядете картофи и не правете нищо. Излезте и тренирайте. Чувствате се страхотно, когато тренирате. Страхотно е, когато се чувствате силни и можете също да спортувате много за да бъдете здрави. Всичко, което светът има 24 часа в денонощието. Трябва да решите как искате да преминете през живота. Просто ви моля да бъдете по-добри днес, отколкото сте били вчера. Това е нещо просто и е ключът към постигането на по-здраво бъдеще ".

физически

Алберто Чикоте: „Не е необходимо да се превръщате в елитен спортист, за да постигнете целта, става въпрос само за промяна на някои детайли в начина си на живот и за включване на здравословни навици като излизане от автобуса на две спирки преди ходене или качване на етаж Правете малко физически упражнения също толкова препоръчително, колкото спазването на здравословна диета. Чудесата не съществуват: препоръчвам да отидете на лекар и диетолог ".

Крис Хемсуърт: "Става въпрос за приоритизиране на важното. Имам невероятно зает живот, но само с 20 или 30 минути на ден за тренировка, вече виждам ползите. Ако не мога да намеря тези 20 или 30 минути, тогава през останалата част от деня е нагоре. Препоръчвам на хората да положат усилия да намерят това време за упражнения, тъй като след като усетите ползите, е трудно да ги игнорирате. Мисля, че е относително лесно да се намери пролука в дневния ред за тези 20 или 30 минути ".

Крис Прат: "Ако наистина искате да влезете във форма, ви трябват само 6, 7, 8 месеца или може би една година, което да мине също толкова бързо, независимо дали тренирате или не. Въпросът е, кой искате да бъдете след това? време? Ако искате да сте във форма, тогава трябва да започнете да работите днес чрез тренировъчна рутина и здравословна диета. Възможно е, това е във вашите ръце ".

Джейми Оливър: „Когато достигнеш 40, мислиш, че ти остава много време, но реалността е, че започва да тича срещу теб. Искам да живея възможно най-дълго и за да го постигнете, трябва да го направите по определен начин. Това са правилата на играта. Реших да направя някои промени, които ми помогнаха много да отслабна: намалих консумацията на месо, увеличих значително консумацията на зеленчуци, започнах да спя повече и да тренирам повече ”.

Антъни Джошуа: „Приемам го сериозно. Диетата е процес, при който опитът има много общо с това. Промените не се случват за една нощ. Винаги съм бил много наясно с какво се храня. Сега има много начини да се храним здравословно - вегетарианство, веганство, песцетарианство - взема ги под внимание всички и включвам това, което най-добре отговаря на моите нужди ".

Мат Фрейзър: „Първият съвет за подобряване в CrossFit е да научите техниката и трябва да отделите време за това. Следващият съвет е да потърсите прогресията. Увеличавайте тренировъчния си обем постепенно. Консервативният подход е по-добър от излишъка. И накрая, важно е да имате здравословна диета и добър график на съня. Те са аспекти, които дават страхотни резултати ".

Рони Колман: „Дванадесет операции ме изчерпаха, но не съм извън играта. След като сте били шампион, вие сте шампион завинаги. Става въпрос за мисленето. Рекордът и статистиката ми биха били достатъчни, за да хвърля кърпата и да се оттегля. Но статистиката няма нищо общо с желанието да бъдете във форма и да се чувствате добре. Знам, че няма какво да доказвам. Продължавам да тренирам, защото все още го обичам, така че вероятно ще го правя, докато умра. ".

Хенри Кавил: "Не е необходимо да вдигате много тежести всеки ден, за да постигнете резултати. Научих, че теглото не е най-решаващото нещо, а самото обучение. Ако по всяко време се чувствате смутени във фитнеса, защото там винаги е някой до вас, който вдига тежки тежести, не си струва. Завършете рутината си и преценете всяка тренировка. Възможно е в крайна сметка да изглеждате по-добре от този до вас с големи тежести ".

Дуейн Джонсън: "Упражняването е моята терапия и е по-евтино от психиатър. Не мога да си представя живота си без тренировки, честно. И за резултати, както при всичко в живота, но особено при упражненията, няма преки пътища., Просто тежка работа ".

Вин Дизел: "Когато бях по-млад, се опитвах да натрупам колкото се може повече мускули, без да отчитам нищо друго, но сега се фокусирам върху всяка част от тялото, за да го дефинирам, развивайки мускулите по-добре и намалявайки дисбалансите. Приемам го с повече Успокой се. Също така, подлагам мускулите на различни процедури, така че те не винаги да свикват с един и същи вид работа, за да максимизират резултата от тренировката ".

Уил Смит: "Когато бягате, има малък човек, който говори с вас и казва, че сте много уморени, че дробовете ви ще експлодират, че всичко боли и че няма възможен начин да продължите. Това гласът, който чувате, ви казва, но ако научите как да победите този човек, когато бягате, ще се научите да не се отказвате, когато движението стане трудно. Един от ключовете за успеха в живота е бягането. ".

Hafþór Júlíus Björnsson: "Понякога правя и стречинг или сърдечно-съдови упражнения. Зависи за какво тренирам: трябва ли да имам по-голяма съпротива или да съм по-силен? Също така нямам предварително определена рутина. Когато хората ме питат, е трудно да се отговори, защото аз сменям всяка седмица. Ако винаги тренирате по един и същи начин, тялото ви свиква и вие спирате да виждате резултати след няколко седмици. Засядате ".

Джейсън Момоа: "На мен ми е много досадно да тренирам във фитнес зала. Това е монотонно и можете да се увлечете в рутина. Доскучава ми, затова правя много повече бокс, сърф или катерене. Правя нещата, които обичам, когато Не се подготвям за роля. В онези случаи, в които трябва да играя персонаж, който изисква трансформация на тялото ми, правя тежести и много повече кардио, но това не е нещо, което ми харесва толкова, колкото спортът на открито ".