Вестник Sun разкри как португалците организират храненето си на ден, в допълнение към часовете на сън: те могат да спят пет дрямки. Неговото "вълшебно пиле" и риба, ключове.

Телосложението на Кристиано Роналдо винаги се появява като един от най-мощните инструменти на португалския нападател. Детайлите правят разликата и хранене това е критична част от вашата кариера. Британският вестник The Sun публикува тази база данни диетата на футболиста са риба. The меч, риба тон и треска са фаворитите. В допълнение, той често консумира известна плячка от пиле, тъй като счита, че е "магически" от своя високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

бъде

Всяко от действията на CR7 те са много премерени. Отвъд дълги сесии във фитнеса че той изпълнява ежедневно и задачи с Ювентус, започнете деня с a закуска където обикновено избирате шунка и сирене, а плодов сок и а кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Една от закуските, които използвате през деня, са тост с авокадо а също и различни закуски. Английският вестник The Sun предложи подробности за "режима на шестте курса", на който се придържа.

The обяд опитайте се да бъдете съгласувани с Вечеря, тъй като той има две хранения по обяд. Първата средна сутрин, в която можете да изберете да ядете пиле със салата а във втория обикновено се състои от риба тон със салата, яйца и маслини. И на вечеря, която също се разделя на две сесии, първо можете да ядете риба меч със салата а във втория толкова много червено месо или калмари, винаги придружени от зеленчуци.

В помощ на физическите грижи, на португалски той обича да спи осем часа на ден и през деня можете да почивате за кратки периоди с Дрямка, но го прави няколко пъти, до пет пъти на ден. За почивката португалската звезда каза: "Да спиш добре е наистина важно, за да се възползваш максимално от тренировките си".

"Лягам си рано и ставам рано, особено преди игри. Сънят помага на мускулите да се възстановят, което е наистина важно.".

Отвъд влизането в фитнес, също добавя часове правене пилатес за укрепване на средната зона и за него е много важно да може да плува поне два или три пъти седмично.

Той също така инвестира в камера за криотерапия за £ 50 000. В камерата за три минути течният азот води до минус 160 и минус 200 градуса по Целзий. Криотерапията преодолява мускулната болка и намалява отока, възпалението или навяхванията.

Но за Роналдо душевно здраве това е толкова важно, колкото и физиката, за добро представяне на корта и извън него. Това означава, че прекарвате време семейство, Неговата двойка Джорджина Родригес и неговите четири синове да бъде приоритет. "Психическата сила е толкова важна, колкото и физическата сила", казва той.

Не почива. То има интензивни грижи. И той го демонстрира в края на 2019 г., когато се срещна със сръбския тенисист Новак Джокович в Дубай след Коледа, в Спортния комплекс на NAS, за да тренира физически и Кристиано го научи какво е движението, което му позволява да скача повече от съперниците си защитници.