Бременността е не само най-креативната и удовлетворяваща фаза на женствеността, тя ви учи да бъдете по-отговорни и да се грижите за себе си, особено по отношение на диетата и храненето по време на бременност. В периода на бременност вашето бебе, което създавате с плътта и кръвта си, все още е много важна част от тялото ви и за това се нуждаете от повече хранителни вещества. По време на бременност хранителните нужди се увеличават, както за подпомагане на бързия растеж на плода, така и за допълване на нуждите на променящата се структура на тялото ви.
Планирайте вашата диета за бременност по такъв начин, че тя да е единствената линия за доставка на хранителните нужди на вашето неродено бебе. Вашите хранителни навици ще определят здравето и благосъстоянието на вашето бебе. Лошата диета или нездравословните хранителни навици могат да повлияят негативно на вашата диета и хранене при бременност и да доведат до състояния като анемия, прееклампсия, промени в настроението, умора, спазми в краката, запек и т.н.
Бременност: Празнувайте го със здравословна диета за бременност
По време на бременност всяка хапка е от значение. Всичко, което бъдеща майка яде или мрази да яде, засяга детето й. Според неотдавнашни изследвания, освен от физическото развитие, интелигентността и умствените способности на детето до голяма степен зависят от диетата и храненето на майката по време на бременност.
През първия триместър на бременността човек не се нуждае от допълнителни калории сами по себе си в диетата за бременност. Трябва обаче да има много витамини, богати на калций и протеини, като витамини В12, В6, витамин D желязо, цинк и фолиева киселина (доказано е след безброй изследвания, че дори обикновена таблетка с фолиева киселина предотвратява тежки неврологични нарушения на мозъка и гръбначния мозък). В допълнение, минералите, незаменимите мастни киселини и значителните калории са от първостепенно значение за пълното развитие на плода и следователно трябва да бъдат основни компоненти на диетата за бременност и хранителния план.
С напредването на периода на бременност трябва да започнете да ядете повече протеини в диетата на бременността. Бременната жена се нуждае от приблизително 300 калории повече от нормалното през последните 6 месеца от бременността. През първите три месеца от бременността наддаването на тегло трябва да бъде 3-5 паунда на месец, но през последните 6 месеца не бива да наддавате над 3 паунда на месец. Диетата за бременност и храненето трябва да бъде разработена в съответствие с тези приемливи цели за наддаване на тегло.
Храни, които да включите в диетата за бременност
Трябва да включите пресни, леки, здравословни храни с високо съдържание на фибри във вашата диета за бременност под формата на каша (минерали и естествени фибри); млечни продукти (калций); червени зеленчуци като моркови и домати (каротин); червени и оранжеви плодове като ябълки и портокали (витаминен комплекс. Орехи, бадеми и стафиди (витамини и минерали); листни зеленчуци като зеле, спанак, броколи (калций и желязо); кафяв ориз, кафява захар, стрък лотос (желязо); кълнове, леща и бобови растения (протеини), извара, суроватка, панир и разбира се много мляко (калций) са важни съставки на диетата за бременност.
По време на бременността си, яжте пет малки хранения на ден, вместо три тежки хранения. Освен това намалете приема на мазнини, захар и сол. Не позволявайте преяждане по време на бременност, защото ако ядете твърде много, ще се чувствате неудобно.
Основна мантра за поддържане на здраве е да пиете много вода (това ще предотврати дехидратация и изхвърляне на токсини от тялото) веднага щом се събудите сутрин и след дрямката си. Също така помага за почистване на храносмилателната система. Може да се страхувате от повръщане, ако пиете повече вода, когато имате гадене, което е нормално по време на бременност, но факт е, че водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви.
По време на бременност строго избягвайте нездравословната храна, защото тя просто ви дава калории (и излишни килограми) без хранителните ползи от по-здравословните храни. Те също така избягват кофеин и алкохолни мазнини, мазни храни, добавки и непастьоризирани храни.
В допълнение към здравословното хранене и поддържането на здравословна диета и хранителен план по време на бременност, в консултация с Вашия лекар, трябва да правите йога и други леки упражнения под съвет от лекар експерт. Не на последно място, опитайте се да останете без стрес, да медитирате и в този период от бременността да увеличите връзката си с Всемогъщия. Това определено ще окъпе вас и вашето бебе с положителна енергия.
Категории
- Ние сме две майки 2
- Аз съм самотна майка 16
- 19-те
- Вече съм бременна 12
- Симптоми 16
- Бета изчакайте 65
- Донори 2
- Оплождане ин витро 46
- Изкуствено осеменяване 16
Топ 10 разговори
Последвайте ни и нататък.
За да не ви спре нищо, първото ви посещение не означава никаква ангажираност от ваша страна
Клиника Eugin Barcelona
C/Balmes 236, 08006 Барселона.
Асистирана репродукция: 93 322 11 22
Гинекология: 93 444 43 23
Факс: 93 275 42 18
Този форум е собственост на Clínica Eugin. Данните, които потребителите въвеждат при регистрация (имейл), няма да се съхраняват, използват или споделят с трети страни.
Запазваме си правото да разкрием вашата самоличност (или информация, която ви позволява да бъдете идентифицирани) в случай, че са получени жалби или са предприети правни действия, произтичащи от съобщение, което сте публикували. Ние водим запис на IP адресите на всички потребители на форума.
Това изявление установява нашата политика за поверителност по отношение на информацията, която ни предоставяте, като приемате тези условия. Приемайки общите условия, потребителят изрично се съгласява, чрез споменатото утвърдително действие, за включването на личните си данни за контакт в нашите системи и за следните цели, които потребителят също изрично приема:
Цел на лечението
Събирането и използването на лични данни, с изключение на случаите, описани в следващия раздел „Обработка на данни, за да се позволи достъп до мрежата“, са възможни само ако доброволно ни предоставите своите лични данни. Това се отнася за следните ситуации и цели:
Медицинско лечение ("лечението")
Прехвърляне на вашите данни
Информираме Ви, че трябва да съобщим необходимите Ви лични данни на различните доставчици на продукти и услуги, които са необходими за изпълнението на обекта Лечение на договора, които ще бъдат задължени да използват данните, единствено и изключително, за да се съобразят с обектът на това и всичко това, по силата на договорите, сключени преди с трети страни.
Срок на съхранение на данните за договаряне
Предоставените по време на лечението лични данни ще се съхраняват, докато се поддържат търговските отношения между страните и за максимален период от; i) в случай на пациенти, за най-малко 15 години от датата на освобождаване от всеки здравен процес; и ii) в случай на донори, 30 години след клинична употреба или изтичане на получените клетки.
Легитимиране на лечението
Правното основание за обработката на вашите лични данни е, във връзка с гореспоменатите цели, изпълнението на исканото лечение (Закон 14/1986 от 25 април, Общо здраве).
Допълнителни цели към лечението
За всяко друго лечение, което не е посоченото в предишния раздел, EUGIN по всяко време ще изисква вашето изрично и недвусмислено съгласие. По този начин, когато по-нататъшното обработване на лични данни е планирано за цел, различна от тази, за която са били събрани, информация за тази друга цел и всякаква допълнителна подходяща информация ще бъдат предоставени преди споменатата по-нататъшна обработка, така че потребителят може да изрази вашата недвусмислено съгласие.
Легитимиране на лечението
Правното основание за обработването на вашите лични данни, във връзка с гореспоменатите цели, е съгласието, дадено от потребителя чрез приемане на Политиката за търговски комуникации.
Цели на лечението, за да се позволи използването на уебсайта
Когато посещавате някой от нашите уебсайтове, ние събираме данните, необходими за достъп до вас (данни за използването). Това включва вашия IP адрес и данни за началото, края и предмета на вашето използване на уебсайта, както и евентуално идентифициращи данни (например данните ви за вход, ако се регистрирате в частната зона). Тези данни се използват за предоставяне и проектиране на услугата въз основа на нуждите на всеки потребител и се изтриват веднага щом вече не са необходими.
Упражняване на права за достъп, коригиране, отмяна и възражение
Оплаквания до органа за защита на данните
Потребителят може да насочи своите претенции, получени от обработката на личните им данни, пред Испанската агенция за защита на данните www.agpd.es .
В клиника „Евгин“ ние се ангажираме да защитим личната информация, която споделяте с нас. Това изявление установява нашата политика за поверителност по отношение на информацията, която ни предоставяте, като приемате тези условия за изпращане на съобщения. Приемайки тези общи условия, потребителят изрично се съгласява, чрез споменатото утвърдително действие, за включването на личните си данни за контакт в нашите системи и за използването им за следното цели:
Тази политика за поверителност е последно променена през май 2018 г.
Информативното съдържание на Eugin Clinic Forum представлява пространство, отворено за мнението на потребителите. Коментарите на потребителите отразяват тяхното мнение, а не това на Clínica Eugin. Целта на дискусионните пространства е да насърчават дебати по актуални медицински проблеми и да генерират, от взаимодействието, нови знания, от които да се оформят съдържание, услуги и/или проучвания, които да се извършват. Клиника Eugin си запазва правото да изтрива неподходящи коментари, които нарушават основните правила за участие в някое от местата, отворени за потребителите. По същия начин, клиника Eugin, чрез своя екип за модериране, може да реши да ограничи видимостта и разпространението на коментарите, публикувани от потребител. Всяко от дискусионните пространства във форума може да бъде затворено по всяко време и без предварително известие. По същия начин, клиника Eugin може да наложи вето на достъпа до онези потребители, които повтарят неподходящо отношение и които игнорират предупредителните съобщения от екипа, отговорен за модерацията. Потребителите се задължават да спазват основните правила за участие, описани по-долу:
Правила за участие
Потребителят признава, че всички пространства за участие на Форума представляват средство за публична, а не частна комуникация и че коментарите, вмъкнати от потребителите в съдържанието, не отговарят на нито едно мнение на Клиниката.