Здравейте момичета, за сватбата ми остават 8 месеца и трябва да взема 4-5 кг. и те са много трудни за премахване, мисля да направя диета, която да се комбинира със спорт, пробвахте ли диетата 5: 2? Кое според вас е най-доброто, тъй като няма много кг? Благодаря
19 отговора
Благодаря много. но истината е, че ако имам достатъчно, това е и защото се чувствам по-добре за себе си
Честно казано, не ви остава грам.
Здравейте Лола, проблемът ми е, че преди няколко години свалих почти 20 кг и изглежда тялото казва достатъчно, а тези няколко кг ми се съпротивляват
Здравей пилар, случи ми се като теб, трябваше да сваля 4 килограма, вече съм достигнал целта си, без да осъзнавам. Единственото нещо, което промених, беше на гладно, пия голяма чаша топла вода с половин лимонов сок, правя 5-те хранения, но се опитвам да направя вечеря преди 20:30 и много малко, нещо с шунка и сирене, зеленчуков и протеинов крем.
Сега е време да поддържам, дори и да съм под по-перфектен килило, така че съм по-спокоен! Кажете ни каква диета решавате?!
Еха. Тоест яжте добре = естествено. Продължавайте така, вече виждате резултати!
И ако трябва да избирате между паста и ориз, изберете ориз. Защо? Точно, защото приготвянето му е по-естествено от това на пастата
Между другото, аз също обичам сирена!
Е, ще ми свърши работа не заради калориите, а заради това, което ям. Може да бъде. Защото, за да ям по-малко калории и да се напълня, това, което правя, е да ям повече зеленчуци, пилешко или говеждо месо, които имат по-малко от свинско месо, повече риба и по-малко тестени изделия, ориз и т.н., които имат много калории, без сирена, които обичам, кифлички, захари и др. И разбира се, за да преброите добре калориите, всичко приготвено вкъщи, така че без да искате да правите това, което казвате, яжте здравословно и естествено, но също така и да не превишавате X калории на ден.
Радвам се, че работи за вас, но броят на калориите е неуспешен. Всички познаваме хора, които са го постигнали, но те са явно малцинство (5-10%, които според проучванията го постигат).
Във всяка друга професионална област, методология това се проваля в 90-95% от случаите ще бъде зачеркната от откровена измама, но изглежда, че в храненето е приемливо!
Борбата с глада е загубена битка
Добре, калориите имат значение, но тялото ни е много сложно и не всички калории имат същия ефект върху него. Яденето на 100 калории от захар и 100 калории от риба НЕ може да има същия резултат върху вашата физика.
Начинът, по който тялото ви използва калорични разходи, се регулира от хормоните ви (инсулин - който кара глюкозата да се превърне в енергия, лептин - ситост; кортизол, бла бла). И за да сте здрави трябва да има хормонален баланс.
Това е много сложен въпрос, но основно: трябва да ядете колкото се може повече естествен възможен. Това ще рече, позволявам на преработени храни, богати на зърнени храни, тестени изделия, захари които карат тези хормони да избухнат и да станат небалансирани, което не прави нищо добро на тялото ни и на всичкото отгоре ни карат отново да гладуваме.