затлъстяването

Диабетът е заболяване, което може да бъде истинско изпитание, ако не се лекува правилно. 90% от испанските диабетици страдат от диабет тип 2, заболяване, пряко свързано с диетата и начина на живот. Ето защо нашите експерти събраха в статия тези храни, които помагат за справяне с диабета и затлъстяването.

Храни за профилактика на диабет и затлъстяване.

Портокал, лайм, лимон.

Тези плодове са заредени с витамин С и разтворими фибри които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Фибрите също задоволяват.

Швейцарска манголд и спанак.

Диабетът е свързан с дефицита на магнезий и тези храни са богати на този минерал.

Зеленчуци.

Източник на разтворими и неразтворими протеини и фибри, спомагат за намаляване на усвояването на мазнини и захари и предотвратяват типичните скокове на захар след хранене.

Орехи или бадеми.

Предотвратявам артериосклероза, сърдечни заболявания и инсулинова резистентност. Шепа на ден помага за контрол на глюкозата и липидите в кръвта.

Сладък картоф.

Това е храна на висока енергийна стойност, но има a нисък гликемичен индекс. Освен това има фибри, калий и, както всички жълти и оранжеви зеленчуци, той е богат на Витамин А.

Боровинки, малини и къпини.

Те са малки капсули, пълни с антиоксиданти, витамин С, калий и фибри. Защитете капилярите и нервите в очите от увреждане, причинено от висока кръвна захар или хипертония.

Ориз, тестени изделия и пълнозърнести хлябове.

По-добре от рафинираните бели, защото храни, богати на фибри помагат за балансиране на нивата на кръвната захар.

Сьомга и пъстърва.

Тези и други сини риби, източник на Омега 3, намаляват риска от диабет тип 2. Ако вече имате заболяването, те помагат за понижаване на кръвното налягане, понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта и намаляване на коронарната болест на сърцето.

Домати.

Отлична пролет на витамини С и А, насърчават образуването на белези и ускоряват зарастването на рани. Витамин А също помага за подобряване на зрителните и очните нарушения.

Канела.

Намалява високите нива на кръв с 15 до 25 процента глюкоза, както и нивата на холестерол и триглицеридис. Ако приемаме половин чаена лъжичка кафе, това също е идеален естествен подсладител, който замества захарта.

Не забравяйте, че ние винаги сме на ваше разположение за всякакви въпроси. Поискайте безплатна среща при нас и ние ще отговорим на всички ваши въпроси относно храната и диетите.