Учител по природни науки е свалил 25 килограма за шест месеца, без да яде нищо, освен Макдоналдс в експеримент през 2015 г. Джон Сисна ограничи дневния си прием до 2000 калории и упражнява по 45 минути пет пъти седмично.

общото

Както го направи? Докато диета, състояща се предимно от пържени картофи и хамбургери и други храни с високо съдържание на мазнини, може да не е идеална за сърцето или артериите, експериментът на Cisna показа, че регулирането на калориите е ключът към загубата на тегло.

И всъщност калориен дефицит е основната причина, поради която всеки специфичен вид диета може да доведе до загуба на тегло.

Наблюдателно проучване на група последователи на палео диетата установи, че за сърцето те са загубили средно 2 килограма за период от три седмици, но тази загуба на тегло е настъпила не само с промяната, за да се избегнат бобови растения, зърнени храни, захар, млечни продукти и някои други храни, но също така с приблизително спад от 500 калории, консумирани на ден.

Кетогенните диети, при които последователите консумират много мазнини, малко протеини и много малко въглехидрати, са показани като или дори по-ефективни от диетите с ниско съдържание на мазнини за ефективност при отслабване.

Но в проучване, цитирано от Healthline, както кетогенните, така и диетите с ниско съдържание на мазнини "намаляват калориите", а намаленият калориен прием води до загуба на тегло.

Анализ на клиниката в Майо на диетата на Аткинс заключава, че „тъй като въглехидратите обикновено осигуряват повече от половината от консумираните калории, основната причина за загуба на тегло при диетата на Аткинс е по-ниският общ прием на калории от яденето на по-малко въглехидрати“.

Това също така взема предвид диетата на Дюкан, диетата на HCG, вегетарианската диета и др.

Едно е сигурно: за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да изгаряте повече калории.