Понастоящем няма проучвания определете оптимална доза за екстракт от зелено кафе. Въпреки това, цитираните в тази статия изследвания използват дози, вариращи от 120 до 300 mg хлорогенова киселина.
В зависимост от концентрацията на това вещество в добавката, диапазонът може да бъде от 240 до 3 000 mg екстракт от зелено кафе на ден.
Препоръчително е следвайте инструкциите, придружаващи продукта. Обща инструкция е да приемате доза половин час преди всяко хранене.
Заключения
Извлечението от зелено кафе изглежда полезно като помощно средство за отслабване. Също така изглежда, че има ползи за метаболизма на глюкозата и кръвното налягане.
Въпреки това, много от проучванията, които доказват това, са малки, краткосрочни и обикновено се спонсорират от компании, които произвеждат или продават екстракта.
И истината е, че единственото, което се оказва с добри дългосрочни резултати, е промяната в диетата. Намаляването на въглехидратите и консумирането на повече протеини изглежда е най-ефективният начин едновременно наблегнете на консумацията на сурови храни.
- Това са свойствата на зеленото кафе, помага ли ви да отслабнете
- Съставки за отслабване Зелено кафе OCU
- Зелените хапчета за кафе действат при отслабване; Център Медисън
- Сиропът за отслабване с ултраметаболизъм действа ли наистина къде да го купим, цена - наука и тегло
- Традиционната китайска билка, която работи за отслабване и контрол