Възстановете обичайната си фигура и лесно свалете килограмите, придобити от излишъка на лятото

30 · 09 · 17 | 06:59 | Актуализирано в 11:44

замора

Споделете статията

Съвети за отслабване Гети изображения

Бирите в бара на плажа, сладоледите следобед и тапасът всяка вечер ни карат средно между 2 и 5 килограма през лятото. Експертите препоръчват да загубим спечеленото през тези месеци, веднага щом се върнем към рутината, за да не натрупваме излишни килограми всяка година. Как да го получите Тогава те оставяме декалог за отслабване след празниците:

1. Планирайте петте препоръчителни хранения на ден

1. Планирайте петте препоръчителни хранения на денС връщането към рутината трябва да се възобновят и добрите хранителни навици. Ядейки пет пъти на ден, ще можем да избегнем преяждане. Освен това, като планираме седмично меню, ще можем да контролираме какво ядем и да осигурим приема на всякакъв вид храна.

2. Пийте осем чаши вода на ден

2. Пийте осем чаши вода на денВодата ни помага да премахнем токсините, приети през последните седмици, така че когато се връщате от почивка, не забравяйте да носите бутилка със себе си, за да не забравите да изпиете поне 2 литра вода. Ограничете приема на сол

3. Ограничете приема на сол Излишъкът му кара бъбреците да задържат вода. Избягвайте го възможно най-много, за да не сте по-подути от нормалното. Забравете за сезон консервирани, пушени или типично приготвени колбаси.

4. Обединете се с най-диуретичните плодове и зеленчуци

4. Обединете се с най-диуретичните плодове и зеленчуциДобавете плодове като ананас, пъпеш или диня и зеленчуци като краставица, аспержи или артишок към ежедневната си диета. Скоро ще забележите, че те ви помагат да почистите тялото си.

5. Не бройте калориите

5. Не бройте калориитеВръщането към нормалното след идилично лято не е лесно.Ако и вие трябва да се подложите на диета, шансовете са скоро да се провалите. Спрете да броите калории и се притеснявайте за качеството на храната, която ядете. Изберете да готвите свои ястия с добри продукти. Да бъдеш здрав е наистина важното нещо.

6. Значението на вечерята

6. Значението на вечерятаПланирайте добре какво ще вечеряте всяка вечер, защото когато се уморите, е много лесно да прибегнете до закуски и прекаляване. Зеленчуковите пюрета и супи ще бъдат най-добрите ви съюзници в наши дни.

7. Здравословни закуски

7. Здравословни закускиБъдете подготвени за пристъпи на глад и имайте леки закуски в чантата си, които ще ви помогнат в целта ви. Отидете на работа с ябълка или банан или поискайте на бара обикновена бълха от шунка Serrano.

8. Активен живот

8. Активен животКарайте колелото си на работа или слезте няколко спирки преди офиса си. Качете се нагоре и надолу по всички стълби, които можете и през уикенда се възползвайте от възможността да се разхождате в планината или парка. Важното е, че сте активни.

9. Не се отказвайте от всичко

9. Не се отказвайте от всичкоАко искате да постигнете успех в целта си, важно е да не се отказвате от всички удоволствия в живота, тъй като скоро ще се уморите от ситуацията. Ако имате сладък зъб, си дайте няколко унции черен шоколад през цялата седмица или през уикенда, поглезете се като парче домашна пица или безалкохолна бира.

10. Обърнете се към козметиката

10. Обърнете се към козметикатаТой не отслабва, но помага да се поддържа еластичността и хидратацията на кожата и предотвратява толкова неприятните стрии, които се появяват, когато теглото ви варира бързо.